二の腕引き締めるには？
みなさんこんにちは！！ 代々木上原 の 自宅 パーソナルジム 「grow blossom（グロウブロッサム）」 女性トレーナー、平沼りこです！ 今回は二の腕の引き締めについて！ 今年の夏に自信を持って、 ノースリーブを着て堂々と 街中を歩けるように 今から努力を積み重ねて、 美しい二の腕を手に入れましょう！...
Riko Hiranuma Blog
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一生悩まない身体の作り方。
みなさん、こんにちは！ 代々木上原 の 自宅 パーソナルジム 女性トレーナー の 平沼りこです。 コンプレックスだらけ、 身体に悩みだらけの私が、 どうして今こうして 体を変えて、 パーソナルトレーナー として、 体を変えるサポートができているのか。 高校卒業と同時に 東京のトレーナー専門学校に 入学し、そ...
タンパク質ってどれくらい大事？
みなさんこんにちは！ 代々木上原 の 自宅 パーソナルジム grow blossom（グロウブロッサム）の 女性パーソナルトレーナー、平沼りこです！ みなさん、トレーニング するなら、 タンパク質 とれ！ みたいな話よく聞きませんか？ どうして ボディメイク するなら、 ダイエット するなら、 タンパク質 ...
パーソナルトレーニングの価値
みなさんこんにちは！ 代々木上原 の パーソナルジム 「grow blossom（グロウブロッサム）」 パーソナルトレーナー の 平沼りこです！ パーソナルトレーニング を受けようと、 パーソナルジム を探してる皆さん、 パーソナルトレーニング を継続した先の未来は どんな自分を想像できますか？ 私はただ ...
トレーニング に飽きてしまったら？
みなさん、こんにちは！ 代々木上原 の 自宅 パーソナルジム 「grow blossom（グロウブロッサム）」 パーソナルトレーナー の 平沼りこです！ ご自身で フィットネスジム に通ったり、 ご自宅で トレーニング をしている方、 身体もいまいち変わった気がしなくて、 トレーニング自体も飽きてしまった…...
スクワット が ボディメイク に効果的な理由
みなさん、こんにちは！ 代々木上原 の 自宅 パーソナルジム grow blossom（グロウブロッサム） パーソナルトレーナー の 平沼りこ です！ 今回はみなさんがよく知る、 もしくは一度は聞いたことがある種目、 「スクワット」について お話ししていきたいと思います！ スクワット は 女性 のボディメイ...
内腿は鍛えないとたるむ？
みなさん、こんにちは！ 代々木上原 の パーソナルジム、 「grow blossom（グロウブロッサム）」 パーソナルトレーナー の 平沼りこです！ 今回は、内もも のたるみについて お話ししていきます！ 内もも の 筋肉 って、 普段の日常動作で 使わない筋肉なので、 ちゃんと鍛えていかないと筋肉が弱くな...
夕飯が遅くなってしまう方の痩せ方
みなさんこんにちは！ 代々木上原 の パーソナルジム（grow blossom） パーソナルトレーナー の 平沼りこです！！ 今回は、ダイエット （食事の取り方）編！ お正月休みが終わり、繁忙期… という方は少なくないのではないでしょうか… 正月太り したけど仕事が忙しくて、 食事がテキトーになってしまい、...
二の腕のたるみの原因は意外なアレ！？
みなさんこんにちは！ 代々木上原 の パーソナルジム grow blossom（グロウブロッサム） パーソナルトレーナー の 平沼りこです！ 今回は 二の腕 のたるみ の原因と その根本的解決方法を お伝えしていきます！ まず、二の腕 のたるみの原因は なんと、 『猫背』 なんです。 猫背でいることで、 二...
好きなもの食べても太らないためには？
みなさん、こんにちは！ 代々木上原 の 自宅 パーソナルジム grow blossom（グロウブロッサム） パーソナルトレーナー の平沼りこです。 みなさんの周りで、 好きなもの食べてるのに太らない人 っていませんか？ 今回は好きなものを食べても太らない方法を お伝えしていきたいと思います！☺...