みなさん、こんにちは！

代々木上原 の パーソナルジム
「grow blossom（グロウブロッサム）」
オーナーの平沼りこです！

前回に引き続き、美脚になるために
絶対押さえておきたい知識を
簡単に説明していきたいと思います！

ここを間違えてしまうと、
太もも引き締め るどころか、
頑張れば頑張るほど、
足が太くなってしまうので
注意してくださいね✨✨

普段ご自身の トレーニング で
スクワット などの下半身の種目を
している方はぜひご自身で
確認してみてください！

美脚 になるために、
鍛えては行けない筋肉とは、

・太もも前の筋肉
・ふくらはぎの筋肉

この２つは絶対に鍛えないでくださいね！

太ももの張りを取りたい、
ふくらはぎを細くしたいのであれば、
鍛えるのではなく、

ストレッチ するのがおすすめです！

足痩せ を目指すのであれば、
お尻と太もも裏の筋肉は強化し、
ふくらはぎと太もも前の筋肉は
ストレッチ などで緩める。

というのが必ず抑えるべきポイントです！

なかなかこの筋肉のバランスをとって
トレーニング したり、ストレッチ をしたりが
難しいので、パーソナルトレーニング が
効率も効果もよく身体を変えることができます。

ご自身でランニングしていたり、
足やせ トレーニング をしていて、
その最中やその後に
太もも前やふくらはぎに疲労感を
感じるのであれば、
もしかしたらそのトレーニングは
間違って筋肉を使ってしまってる
可能性が高いです…！！

「筋肉の使い方を変える」

というのも、美脚 を叶えるためには
とーーーーっても大切になります。

筋肉の使い方を変えるのは、
パーソナルトレーナー の中でも、
かなり解剖学や、臨床経験がある
トレーナー にお願いしてもらうのが
おすすめです！☺️

トレーニング自体の効率を上げ、
自分ではわからない筋肉の使い方を
変えることができるのが、
パーソナルトレーニング の魅力でして、

シルエットを改善するための
根本からのアプローチになります！

自分が今の筋肉のバランスが
どんな状態なのか知りたい！

という方は、ぜひ
「grow blossom（グロウブロッサム）」

にお越しください✨✨

みなさまのお越しをお待ちしております！

お問い合わせはこちらから↓
https://grow-blossom.com/contact/

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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom（グロウブロッサム）」

渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定

美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。