みなさん、こんにちは！

代々木上原 の 自宅 パーソナルジム
grow blossom（グロウブロッサム）の
オーナー平沼です！

今回は前回の引き続き、
ぽっこりお腹 解消法について
お話ししていきたいと思います！

前回のブログでは、
私自身が ぽっこりお腹 に悩んでいて、
腹筋 の トレーニング だけしてても、
お腹が引き締まらず、
姿勢 を改善したときに一緒に
お腹も引き締まっていったという
お話をしていきました。

今回のブログは、
私はどのように姿勢を直したかを
お話ししていきます！

それは、『猫背』です！！

どんなに 腹筋 を鍛えても、
猫背 の 姿勢 を直さないと、
ぽっこりお腹 は治りません😭

では、どうやって 猫背 を治したか
というと、背中の筋肉（広背筋）
をめちゃくちゃ鍛えました！

背中の筋肉を鍛えるだけではなく、
肩甲骨 や、胸椎 と言われる背骨の
可動域を上げること。

関節をしっかり動くようにしてあげる
ということですね。

関節自体の動きを修正しないと、
関節を跨いでついてる筋肉を
鍛えても大切な姿勢自体は
治らないからです。

特に、猫背 改善に必要な動きは、
胸椎 の 伸展 という動き。

胸を張る動作です☺️

これ、どれくらい胸を張る動きが必要かというと、
普段デスクワークとかで
猫背が癖になってしまってる方は、
思っている以上に 肩甲骨 を寄らせて
胸を張る動作を意識して鍛えて、
さらに日常に姿勢に落とし込まないといけません。

もうここまでいくと、
自己流の トレーニング では、
解決できない領域に入っていくかと思います。

そう、そんな時に パーソナルトレーニング
という手段がありまして。

「身体を変えたい」
「諦められない」

そう願う方はぜひ パーソナルトレーナー に
頼っていただきたい。

専門的な知識を持った パーソナルトレーナー
だからこそ、自分ではどうしようもできない
領域への根本的なアプローチが可能になります。

いつでも、誰でも、
人は必ず変わることができます☺️

なので、私と一緒に
パーソナルトレーニングで

”新しい自分”

に出会いにいきましょう💓

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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom（グロウブロッサム）」

渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定

美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。