みなさんこんにちは！
代々木上原 の パーソナルジム（grow blossom）
パーソナルトレーナー の 平沼りこです！！

今回は、ダイエット （食事の取り方）編！

お正月休みが終わり、繁忙期…
という方は少なくないのではないでしょうか…

正月太り したけど仕事が忙しくて、
食事がテキトーになってしまい、
家に帰宅して夕飯が結局夜遅くなる…

という方。

おすすめの食事の取り方をお伝えします！！

それは、

『分食』

という方法！

どう分食するかというと、

例えば、夕食のメニューが、

ご飯＋おかず

だとすると、

ご飯（糖質）は仕事の合間の
間食として20時までに食べます。
（おにぎりにして会社に持って行くなど）

家に帰宅し、残りのおかずを食べる。

食事の量や質は変えず、
分食して食べる時間を変える。

というやり方。

なぜこれが効果的かというと、

人は糖質（ご飯や小麦粉など）を
食べると、体にスイッチが入る仕組みになっています。

朝に白ごはんを食べた方がいいと言われるのは、
体にスイッチを入れてあげるため。

なので、夜寝る前にご飯を食べて
スイッチを入れてしまうと、
体内リズムが崩れ、
体内リズムが崩れることは
代謝を落とすことにつながります。

なので、寝る前はその体内リズムを
狂わさないために糖質を取らないようにし、
むしろ糖質をエネルギーとして
頭を使えるように仕事の合間に摂取する。

それだけで、代謝を落としたり、
エネルギーを使わない夜に
糖質をとって脂肪に変えたり、
というリスクをなくすことが出来ます。

これならできる！

私が見てる パーソナルトレーニング の
お客様でも、この方法で体重が落ちて行く方も
結構いらっしゃったので、効果的です✨

自分に合った食事の取り方がわからない…

という方は、ぜひ一度 パーソナル に
お越しいただき、みなさんの実際のお悩みや、
理想の状態をお聞かせください✨

代々木上原 にある、 パーソナルジム
grow blossom（グロウブロッサム）
で皆様にお会いできることを
楽しみにしております！

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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom（グロウブロッサム）」

渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定

美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。