
夕飯が遅くなってしまう方の痩せ方
みなさんこんにちは!
代々木上原 の パーソナルジム(grow blossom)
パーソナルトレーナー の 平沼りこです!!
今回は、ダイエット (食事の取り方)編!
お正月休みが終わり、繁忙期…
という方は少なくないのではないでしょうか…
正月太り したけど仕事が忙しくて、
食事がテキトーになってしまい、
家に帰宅して夕飯が結局夜遅くなる…
という方。
おすすめの食事の取り方をお伝えします!!
それは、
『分食』
という方法!
どう分食するかというと、
例えば、夕食のメニューが、
ご飯+おかず
だとすると、
ご飯(糖質)は仕事の合間の
間食として20時までに食べます。
(おにぎりにして会社に持って行くなど)
家に帰宅し、残りのおかずを食べる。
食事の量や質は変えず、
分食して食べる時間を変える。
というやり方。
なぜこれが効果的かというと、
人は糖質(ご飯や小麦粉など)を
食べると、体にスイッチが入る仕組みになっています。
朝に白ごはんを食べた方がいいと言われるのは、
体にスイッチを入れてあげるため。
なので、夜寝る前にご飯を食べて
スイッチを入れてしまうと、
体内リズムが崩れ、
体内リズムが崩れることは
代謝を落とすことにつながります。
なので、寝る前はその体内リズムを
狂わさないために糖質を取らないようにし、
むしろ糖質をエネルギーとして
頭を使えるように仕事の合間に摂取する。
それだけで、代謝を落としたり、
エネルギーを使わない夜に
糖質をとって脂肪に変えたり、
というリスクをなくすことが出来ます。
これならできる!
私が見てる パーソナルトレーニング の
お客様でも、この方法で体重が落ちて行く方も
結構いらっしゃったので、効果的です✨
自分に合った食事の取り方がわからない…
という方は、ぜひ一度 パーソナル に
お越しいただき、みなさんの実際のお悩みや、
理想の状態をお聞かせください✨
代々木上原 にある、 パーソナルジム
grow blossom(グロウブロッサム)
で皆様にお会いできることを
楽しみにしております!
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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」
渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。
女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定
美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。

