
スクワット が ボディメイク に効果的な理由
みなさん、こんにちは!
代々木上原 の 自宅 パーソナルジム
grow blossom(グロウブロッサム)
パーソナルトレーナー の 平沼りこ です!
今回はみなさんがよく知る、
もしくは一度は聞いたことがある種目、
「スクワット」について
お話ししていきたいと思います!
スクワット は 女性 のボディメイク に
非常に効果的なのですが、
その理由や、どう効果があるのかを
お伝えしていきます✨✨
メリット①「美脚・美尻(ヒップアップ)効果」
スクワット で使われる筋肉は下半身全体なのですが、
特に、お尻の筋肉 や、太もも裏の筋肉 を使われるため、
美尻(ヒップアップ)、美脚 効果 が高いのです!
ただ、スクワット を間違えたフォームで
行ってしまうと、メインで使う筋肉が、
太ももの前 の 筋肉 に変わってしまうので、
フォームはしっかり確認したり、
細かく修正しながら、
しっかり お尻の筋肉 が疲れることを
感じながら行いましょう!
メリット②「美姿勢・お腹引き締め 効果」
え、そんなところにも効果があるの?
と思いの方。
そうなんです。
スクワット は目的や意識を持つことによって、
姿勢改善(猫背)や、
お腹を引き締め ることができるのです!
なぜかというと、スクワット をする際
お尻 を下す動作を思い浮かべると思うのですが、
この時、上半身の姿勢を維持するためには、
背中の筋肉や、腹筋 を使わないといけないからです。
動作中に 猫背 にならないように、
肩甲骨 を寄らせたり、
腰痛 にならないように、
腹筋 を使わないと、
正しい スクワット が成立しないんです…
スクワット で 背中の筋肉 や 腹筋 で
姿勢 を保てたら、下半身は お尻の筋肉 に
しっかり負荷がかけられます。
逆に、 背中の筋肉 や 腹筋 で 姿勢 を
保てないと、お尻の筋肉 ではなく、
太ももの前 の 筋肉 を使ってる可能性が
あるということです。
全身、ちゃんと連動できてこそ、
スクワット は成り立つので、
だから フォーム を間違えたら、
足は太くなる と言われますし、
正しく出来たら、
効果的に 美しい シルエット に
ボディメイク ができるということなんです!!
ということで、スクワット に挑戦するときは、
ぜひ、今日お伝えしたところに
意識と目的を持って トレーニング してみてください!
体の使い方、筋肉の効かせ方から、
1から学びたいという方は、
代々木上原 にある パーソナルジム
grow blossom(グロウブロッサム)に
お越しください!
私が 女性トレーナー 視点で、
健康的 で 女性らしい 美しい 身体
になるにはどうしたらいいか、
しっかりとお伝えさせていただきます!
皆様にお会いできることを楽しみにしております🌟
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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」
渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。
女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定
美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。

