Riko Hiranuma Blog

「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
唯一無二な方法を提供します。

 

みなさん、こんにちは!
代々木上原 の パーソナルジム、
grow blossom(グロウブロッサム)
女性トレーナー の 平沼りこです!

代々木上原 の パーソナルジム で おすすめ は 女性トレーナー がいる「grow blossom(グロウブロッサム)」。代々木上原 の パーソナルジム は 美脚・ヒップアップ に強い(太もも痩せ、お尻痩せ、足痩せ、太もも引き締め、お尻引き締め、足引き締め)。代々木上原 にいる 女性トレーナー で ダイエット・ボディメイク をするなら、パーソナルジム「grow blossom(グロウブロッサム)」代々木上原 で 女性トレーナー と 女性らしい 美しい 美脚・美尻 を手に入れる。

学生時代の8年間、
バスケットボールに打ち込み、
足が太くなり、
ふくらはぎも大根のようになり、

体の使い方が悪かったのか、
お尻も垂れた状態になってしまい、

下半身にコンプレックスだらけでした。

高校卒業して、
パーソナルトレーナー の専門学校に入学し、
解剖学を勉強しながら、
トレーニングでアウトプットをしていき、

3年経った頃に、他人から「脚」
を褒められるようになりました。

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コンプレックスだらけの状態から
人から褒められるようになるまで、
そして今もなお続けている
美脚のためにやっている
こと3つをご紹介します!

太もも痩せたいという方は
ぜひやってみてくださいね!

ステップ1太もも痩せストレッチ

こちらの「大腿四頭筋」という
太もも前側の筋肉

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足が太くコンプレックスに感じてる方は、
ここの筋肉を普段から使いすぎてしまい
筋肉が張って太く見えてしまうケースが
とても多いです。

なので、この筋肉をストレッチすることが
足痩せのための超基本の第一ステップとなります。

ここが硬い状態でどんなに良いトレーニングをしても、
トレーニング自体の効率と効果を下げてしまうんです💦

ストレッチの仕方の動画リンクを張っておきますね!↓
太もも痩せのためのストレッチ動画はこちら

ステップ2太もも痩せ&ヒップアップトレーニング

今度はこの「大臀筋」と言われる
お尻の筋肉

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お尻の筋肉を使えるように
鍛えていくだけで、
足痩せにもなり、
ヒップアップにもつなげることができます!

お尻の筋肉は、人の体の中で
一番大きな筋肉で、
一番使われる筋肉、
と言われております。

実はそれくらい大事な筋肉が
この大臀筋なんですね…

こちらも、大臀筋をトレーニングできる
動画を張っておきます!!↓
太もも痩せ&ヒップアップトレーニング

ステップ3太もも痩せ&内腿引き締めトレーニング

最後はこの「内転筋」と言われる
内腿の筋肉

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この筋肉、実はトレーニングで
鍛えないと、日常の中で使わない筋肉なので、
そのままだとどんどん内腿が弛んだり、
脂肪がつきやすくなってしまうんです!

この筋肉のトレーニングは
地味が種目が多いですが、
誰でもできるように
3つのレベル分けをした
トレーニング動画リンクを
張ったので、チェックしてみてください!↓
太もも痩せ&内腿痩せトレーニング

以上3つの筋肉へのアプローチを
私はこの5年間で継続していきました。

やることはとてもシンプルで
地味なものもありますが、
そのおかげで、

ふくらはぎや太ももの太さがなくなり、
お尻もヒップアップし、

学生の時はあんなに嫌いだった自分の足が、
今は周りから褒めていただけるようになりました。

自信を持って、スキニーやタイトスカートも
履けるようになり、

やはり人の体はいつからでも変わることができるんだと、
私が体現していきながら、お客様と一緒に
証明していきたいと思います。

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太もも痩せしたく、パーソナルトレーニングが
気になっている方、ぜひ代々木上原の
パーソナルジム「grow blossom(グロウブロッサム)」
にお越しくださいませ✨✨

皆様にお会いできることを楽しみにしております🌟

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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」

渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定

美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。

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平沼りこ