みなさん、こんにちは！
代々木上原 の パーソナルジム、
grow blossom（グロウブロッサム）
女性トレーナー の 平沼りこです！

学生時代の8年間、
バスケットボールに打ち込み、
足が太くなり、
ふくらはぎも大根のようになり、

体の使い方が悪かったのか、
お尻も垂れた状態になってしまい、

下半身にコンプレックスだらけでした。

高校卒業して、
パーソナルトレーナー の専門学校に入学し、
解剖学を勉強しながら、
トレーニングでアウトプットをしていき、

3年経った頃に、他人から「脚」
を褒められるようになりました。

コンプレックスだらけの状態から
人から褒められるようになるまで、
そして今もなお続けている
美脚のためにやっている
こと３つをご紹介します！

太もも痩せたいという方は
ぜひやってみてくださいね！

ステップ１太もも痩せストレッチ

こちらの「大腿四頭筋」という
太もも前側の筋肉、

足が太くコンプレックスに感じてる方は、
ここの筋肉を普段から使いすぎてしまい
筋肉が張って太く見えてしまうケースが
とても多いです。

なので、この筋肉をストレッチすることが
足痩せのための超基本の第一ステップとなります。

ここが硬い状態でどんなに良いトレーニングをしても、
トレーニング自体の効率と効果を下げてしまうんです💦

ストレッチの仕方の動画リンクを張っておきますね！↓
太もも痩せのためのストレッチ動画はこちら

ステップ２太もも痩せ＆ヒップアップトレーニング

今度はこの「大臀筋」と言われる
お尻の筋肉。

お尻の筋肉を使えるように
鍛えていくだけで、
足痩せにもなり、
ヒップアップにもつなげることができます！

お尻の筋肉は、人の体の中で
一番大きな筋肉で、
一番使われる筋肉、
と言われております。

実はそれくらい大事な筋肉が
この大臀筋なんですね…

こちらも、大臀筋をトレーニングできる
動画を張っておきます！！↓
太もも痩せ＆ヒップアップトレーニング

ステップ３太もも痩せ＆内腿引き締めトレーニング

最後はこの「内転筋」と言われる
内腿の筋肉

この筋肉、実はトレーニングで
鍛えないと、日常の中で使わない筋肉なので、
そのままだとどんどん内腿が弛んだり、
脂肪がつきやすくなってしまうんです！

この筋肉のトレーニングは
地味が種目が多いですが、
誰でもできるように
３つのレベル分けをした
トレーニング動画リンクを
張ったので、チェックしてみてください！↓
太もも痩せ＆内腿痩せトレーニング

以上３つの筋肉へのアプローチを
私はこの5年間で継続していきました。

やることはとてもシンプルで
地味なものもありますが、
そのおかげで、

ふくらはぎや太ももの太さがなくなり、
お尻もヒップアップし、

学生の時はあんなに嫌いだった自分の足が、
今は周りから褒めていただけるようになりました。

自信を持って、スキニーやタイトスカートも
履けるようになり、

やはり人の体はいつからでも変わることができるんだと、
私が体現していきながら、お客様と一緒に
証明していきたいと思います。

太もも痩せしたく、パーソナルトレーニングが
気になっている方、ぜひ代々木上原の
パーソナルジム「grow blossom（グロウブロッサム）」
にお越しくださいませ✨✨

皆様にお会いできることを楽しみにしております🌟

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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom（グロウブロッサム）」

渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定

美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。