Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

【2021年の春から1年】人生が180度変わった話

2021年3月 その時の私にとって等身大よりずっと大きい挑戦をすることになりました。 去年の2月は自分自身を完全に見失っていて、 精神科病院に行ったこともあった。 仕事で一人になった時も、 朝仕事行く時も、 夜寝る時も、 訳わからない涙が出てくるようになっていて、 別にそこに感情はないのに、 涙が出たり、息...

腹筋運動でこんな間違いをしていませんか?【なぜ意味ないトレーニング?】

パーソナルトレーナーとして 5年間多くの方の身体を見させていただいていて トップ3に入るくらい間違えが多い腹筋の種目。 お腹といえば誰しもが引き締めたい部位。 脂肪がつきやすいのに 脂肪が落ちにくい。 という、私たちにとっては都合が悪すぎる部位。 私もお腹周りはかなり苦労しました… ただでさえ厄介なのに、 ...

何しても治らなかったニキビ・シミが【半年】で消えた話

まずはこちらの画像をご覧ください。 2020年11月の私、 ちょっとわかりにくいですが、 頬骨のところにシミ、 証明当たってても肌のトーンも暗いし、 顎周りのニキビが隠せていない… ファンデーションで隠しているつもりが、 全然隠れていない残念な感じ… この時から半年後に 皮膚生理学を学び始め、 肌の機能を知...

ダイエットは楽しむと成功率が上がる?【痩せマインドを作る】

ダイエットは辛いものだと、 決めつけていませんか? はっきり言ってダイエットしなくても 不便なく生きていけるので、 ダイエット自体が必要以上の努力を するということになります。 でもなぜ何度も挑戦を繰り返すのか? それは『理想の自分』を諦められないから。 『理想の自分』を諦められないなら、 ・ダイエットは辛...

コンビニを味方にするダイエット【痩せる組み合わせ3選!】

ダイエット中、 「コンビニで何選べばいいの〜?💦」 というあなたへ。 自分でお弁当作る時間もないし、 外食は時間もお金もかかるし、 仕事の合間でささっと食事を済ませるには コンビニが良い… けど、痩せるためには 「サラダチキン」しか選択肢はないのか… 今回のブログはそんな 自分磨きで頑張る努...

【X脚O脚の人必見!】ミスコンで得た美しい立ち方歩き方とは?

解剖学を知り、パーソナルトレーナーとして 自身の身体とお客様の身体と5年間向き合い続けた私が 去年ミスジャパンという日本のミスコンに出場し、 全国レベルの”女性らしい美しさ”というものを 目で見て自身で経験したことで得た 「美しい立ち方、歩き方」 感覚だけでなく、 解剖学に基づき論理的に このブログでわかり...

【痩せる人の最低条件】マインドを制するものはダイエットを制す

みなさんこんにちは! 代々木上原のパーソナルジム grow blossom(グロウブロッサム) パーソナルトレーナーの平沼りこです! ダイエットをするときの ありがちな落とし穴は 手段に固執するということ。 つまり、 「痩せる方法」 ばかりを追求してしまうパターン これはなんの解決にもならないこと、 お気づ...

【本気で変わる!】身体を変えるために日常で意識すること3選

実はトレーニングよりも早く体を変えてしまう、 日常の中で意識できること3選 私はトレーニング以外の日常の中での意識を変え、 ぽっこりお腹と猫背を改善していきました。 そして現在は歩き方、立ち方を意識して変え、 美脚にしたり、綺麗に見える正しい歩き方・立ち方を習得しております。 なぜ、日常の中での意識を変える...

ジムに行かなくても身体が変わる方法【やっぱり理想を諦められない方へ。】

フィットネスジムに行かなくても 自宅トレーニングだけで腰痛改善した人、 姿勢が改善しウエストが引き締まった人、 健康になることも美しくなることも 叶えることができます。 24時間営業のフィットネスジムに入会し、 いざ張り切って毎週ジムに通い、 マシンやランニングマシンなどを使って 数ヶ月以上頑張ったけど、 ...