実はトレーニングよりも早く体を変えてしまう、
日常の中で意識できること３選

私はトレーニング以外の日常の中での意識を変え、
ぽっこりお腹と猫背を改善していきました。

そして現在は歩き方、立ち方を意識して変え、
美脚にしたり、綺麗に見える正しい歩き方・立ち方を習得しております。

なぜ、日常の中での意識を変えるだけで
体は変わるのか？

それは、トレーニングで筋肉を鍛えてる時間よりも
圧倒的に日常の時間が長いから。

１週間の中でトレーニングって多くできても
1〜2時間を週5回。

2時間できたとしても、
10時間

では、睡眠時間を8時間にした時、
1日16時間、
×7日すれば112時間

112時間、身体を変えるチャンスがあるんです！(笑)

112時間時間があることを考えれば、
仕事中、料理中、出勤中、歯磨き中、
いろんな場面で意識を変えられそうですよね？✨

ということで、実際何をしたらいいか、
3つ、私の経験も交えて厳選してお伝えしていきます✨

今回は、上半身、お腹、下半身、にわけて
ご紹介していきます！

日常で意識できること①上半身編

これ意識すると得られる効果
・猫背改善
・美姿勢
・綺麗な後ろ姿
・肩こり改善
・ストレートネック改善

こんなに良いことがあるんです！😭

どう意識するかと言ったら、
肩を下げ、肩甲骨を寄せる（胸を張るように）！

これ肩甲骨寄せすぎてないか？
ってくらいの意識で寄せた方が
案外ちょうど良いくらいになります（笑）

後頭部を糸で後ろから引っ張られている
イメージで首を長くするように意識すると
ストレートネックもなくなり、
首が長く見えて綺麗に見えますよ✨

日常で意識できること②お腹編

これ意識すると得られる効果
・下腹部痩せ
・食後のぽっこりお腹改善
・腰痛改善
・反り腰改善

これもまた良いことだらけ…

どう意識するかと言ったら、
お腹のおへその下らへんをぐっ！っと凹ます！

これだけ！

日常で意識できること③下半身編

これ意識すると得られる効果

・太もも引き締め
・内もも引き締め
・O脚改善
・綺麗な歩き方ができる

どう意識するかというと、

座ってる時、立ってる時、
股に物を挟むようなイメージで
内ももに力を入れる！

単純なことですが、
この３つを意識するだけで
綺麗なシルエットも、
美しい姿勢も、
健康な身体も、

全て手に入る！

私は移動中や、椅子に座ってる時など
常にこの３つを意識しています✨

最初は辛いし、めんどくさいし、
気づけば忘れるし…

という感じだったんですが、
ダメ元で始めたこの３つの意識を
継続していくと、

治らないと思っていたぽっこりお腹や
猫背、ストレートネックの姿勢、
肩こりまで治ったんです！

トレーニングは週１〜2回を
4年間ほど続けていますが
それだけでは治らなかった悩みが
案外すぐ解消されました！

効果を実感しちゃうと、
逆に意識して無いのが違和感を
感じていきます笑

無意識の姿勢や歩き方も変わっていきますが、
意識することが習慣になるので、
そしたらどんどん自分の体が変わっていき、
その過程も楽しくなっていきます☺️

身体が変わることの楽しさを知り、
結果が出るまでの過程を楽しめたら、

努力してる状態がデフォルトになる。

そんな新しい自分に生まれ変わるきっかけとなりますように✨

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