
【本気で変わる!】身体を変えるために日常で意識すること3選
実はトレーニングよりも早く体を変えてしまう、
日常の中で意識できること3選
私はトレーニング以外の日常の中での意識を変え、
ぽっこりお腹と猫背を改善していきました。
そして現在は歩き方、立ち方を意識して変え、
美脚にしたり、綺麗に見える正しい歩き方・立ち方を習得しております。
なぜ、日常の中での意識を変えるだけで
体は変わるのか?
それは、トレーニングで筋肉を鍛えてる時間よりも
圧倒的に日常の時間が長いから。
1週間の中でトレーニングって多くできても
1〜2時間を週5回。
2時間できたとしても、
10時間
では、睡眠時間を8時間にした時、
1日16時間、
×7日すれば112時間
112時間、身体を変えるチャンスがあるんです!(笑)
112時間時間があることを考えれば、
仕事中、料理中、出勤中、歯磨き中、
いろんな場面で意識を変えられそうですよね?✨
ということで、実際何をしたらいいか、
3つ、私の経験も交えて厳選してお伝えしていきます✨
今回は、上半身、お腹、下半身、にわけて
ご紹介していきます!
日常で意識できること①上半身編
これ意識すると得られる効果
・猫背改善
・美姿勢
・綺麗な後ろ姿
・肩こり改善
・ストレートネック改善
こんなに良いことがあるんです!😭
どう意識するかと言ったら、
肩を下げ、肩甲骨を寄せる(胸を張るように)!
これ肩甲骨寄せすぎてないか?
ってくらいの意識で寄せた方が
案外ちょうど良いくらいになります(笑)
後頭部を糸で後ろから引っ張られている
イメージで首を長くするように意識すると
ストレートネックもなくなり、
首が長く見えて綺麗に見えますよ✨
日常で意識できること②お腹編
これ意識すると得られる効果
・下腹部痩せ
・食後のぽっこりお腹改善
・腰痛改善
・反り腰改善
これもまた良いことだらけ…
どう意識するかと言ったら、
お腹のおへその下らへんをぐっ!っと凹ます!
これだけ!
日常で意識できること③下半身編
これ意識すると得られる効果
・太もも引き締め
・内もも引き締め
・O脚改善
・綺麗な歩き方ができる
どう意識するかというと、
座ってる時、立ってる時、
股に物を挟むようなイメージで
内ももに力を入れる!
単純なことですが、
この3つを意識するだけで
綺麗なシルエットも、
美しい姿勢も、
健康な身体も、
全て手に入る!
私は移動中や、椅子に座ってる時など
常にこの3つを意識しています✨
最初は辛いし、めんどくさいし、
気づけば忘れるし…
という感じだったんですが、
ダメ元で始めたこの3つの意識を
継続していくと、
治らないと思っていたぽっこりお腹や
猫背、ストレートネックの姿勢、
肩こりまで治ったんです!
トレーニングは週1〜2回を
4年間ほど続けていますが
それだけでは治らなかった悩みが
案外すぐ解消されました!
効果を実感しちゃうと、
逆に意識して無いのが違和感を
感じていきます笑
無意識の姿勢や歩き方も変わっていきますが、
意識することが習慣になるので、
そしたらどんどん自分の体が変わっていき、
その過程も楽しくなっていきます☺️
身体が変わることの楽しさを知り、
結果が出るまでの過程を楽しめたら、
努力してる状態がデフォルトになる。
そんな新しい自分に生まれ変わるきっかけとなりますように✨
当店について気になった方はぜひ以下のリンクから
サービスと料金をご確認ください✨
初回体験トレーニングは
4,900円と割引でご提供しておりますので、
まずはどんなパーソナルトレーニングなのか
知りたいという方は
以下リンクからお問い合わせください✨
お問い合わせページからその他
ご質問も受け付けております!
お気軽にご連絡お待ちしております☺️
〜トレーニングで”新しい自分”に出会い、
「自己革新」することの楽しさを。〜
ーーーーーーーーーーーーーー
代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」
渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。
女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定
美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。

