Riko Hiranuma Blog

「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
唯一無二な方法を提供します。

みなさんこんにちは!
代々木上原のパーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」
パーソナルトレーナーの平沼りこです!

今回は苦労せず痩せる
美味しいダイエットレシピを
このブログで少しだけ
ご紹介したいと思います!

私が夜食べすぎてしまったり、
カロリーを調整したいけど
美味しいもの食べたい!!
というときに活用している

・コンビニ飯
・簡単にできるダイエット飯
・ダイエット飯を組み合わせた献立

この3つをご紹介していきます♪

ではまずセブンで買っている
コンビニ飯はこちら!

・タンパク質が取れるローストチキン&エッグ
・豆腐バー
・アーモンドミルクラテ(無糖)

この組み合わせ。

意識しているのは、
低脂質、高タンパク!

アーモンドミルクって
作る過程でお水をたくさん使うため、
ミルクといいつつ水がほとんどで
カロリーが低いのがメリット!

さっぱりしているのに
満足感があるので、
私は最近アーモンドミルクに
ハマっております☺️

食べすぎた次の日や
本気でダイエットに取り組んでる人は
セブンに行ってこの組み合わせで
食事してみてくださいね!

次は、家で簡単に作れるダイエット飯!

こちらです!

写真の撮り方がセンス0で申し訳ないのですが
こちらは『豆腐チヂミ』!

材料はこちら↓

・絹豆腐半丁
・キムチ適量
・片栗粉大さじ2
・塩2つまみ
・醤油大さじ0.5

お好みでチーズ

上記の材料を混ぜて
フライパンで両面焼くだけ!

最後にチーズをトッピングすれば
もちもちヘルシーチヂミの
出来上がりです😍

そしてそして、

この豆腐チヂミを組み合わせた
献立をご紹介します!

焼き芋、豆腐チヂミ、豆腐と水菜のサラダ

ポイントはサラダもチヂミも
使ってる調味料は塩、醤油、白だし、だけ!

ダイエット中に自分で料理するときは
ソースやマヨネーズ、ケチャップ、
ドレッシングなど、

糖質や脂質が高い調味料は控えること!

それだけでカロリーを抑えることができるので
ご自身の料理を見直してみてくださいね😊

このように、
私のパーソナルジムでは、

・コンビニ飯
・ダイエットレシピ
・ダイエット献立

この3つの分野をまとめたものを
お客様がいつでも見れるように
データ化し、サービスとして提供していこうと
現在作成中でございます☺️✨

お客様がどうしたら成功するかを考えて
提供できるサービスもアップデートし続けて参ります✨

私一人で運営しているパーソナルジムですので、
会員は先着30名様限定としております☺️

人生最後のダイエットを成功させたいと
本気でご自身の体と向き合いたいという方、

ぜひ私のパーソナルジムにお越しくださいませ✨

当店について気になった方はぜひ以下のリンクから
サービスと料金をご確認ください✨

grow blossomサービス&メニュー

初回体験トレーニングは
4,900円と割引でご提供しておりますので、
まずはどんなパーソナルトレーニングなのか
知りたいという方は
以下リンクからお問い合わせください✨

grow blossomお問い合わせはこちら

お問い合わせページからその他
ご質問も受け付けております!
お気軽にご連絡お待ちしております☺️

 

〜トレーニングで”新しい自分”に出会い、
「自己革新」することの楽しさを。〜

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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」

渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定

美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。

 

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