みなさんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム
「grow blossom（グロウブロッサム）」
パーソナルトレーナーの平沼りこです！

今回は苦労せず痩せる
美味しいダイエットレシピを
このブログで少しだけ
ご紹介したいと思います！

私が夜食べすぎてしまったり、
カロリーを調整したいけど
美味しいもの食べたい！！
というときに活用している

・コンビニ飯
・簡単にできるダイエット飯
・ダイエット飯を組み合わせた献立

この３つをご紹介していきます♪

ではまずセブンで買っている
コンビニ飯はこちら！

・タンパク質が取れるローストチキン＆エッグ
・豆腐バー
・アーモンドミルクラテ（無糖）

この組み合わせ。

意識しているのは、
低脂質、高タンパク！

アーモンドミルクって
作る過程でお水をたくさん使うため、
ミルクといいつつ水がほとんどで
カロリーが低いのがメリット！

さっぱりしているのに
満足感があるので、
私は最近アーモンドミルクに
ハマっております☺️

食べすぎた次の日や
本気でダイエットに取り組んでる人は
セブンに行ってこの組み合わせで
食事してみてくださいね！

次は、家で簡単に作れるダイエット飯！

こちらです！

写真の撮り方がセンス０で申し訳ないのですが
こちらは『豆腐チヂミ』！

材料はこちら↓

・絹豆腐半丁
・キムチ適量
・片栗粉大さじ2
・塩2つまみ
・醤油大さじ0.5

お好みでチーズ

上記の材料を混ぜて
フライパンで両面焼くだけ！

最後にチーズをトッピングすれば
もちもちヘルシーチヂミの
出来上がりです😍

そしてそして、

この豆腐チヂミを組み合わせた
献立をご紹介します！

焼き芋、豆腐チヂミ、豆腐と水菜のサラダ

ポイントはサラダもチヂミも
使ってる調味料は塩、醤油、白だし、だけ！

ダイエット中に自分で料理するときは
ソースやマヨネーズ、ケチャップ、
ドレッシングなど、

糖質や脂質が高い調味料は控えること！

それだけでカロリーを抑えることができるので
ご自身の料理を見直してみてくださいね😊

このように、
私のパーソナルジムでは、

・コンビニ飯
・ダイエットレシピ
・ダイエット献立

この３つの分野をまとめたものを
お客様がいつでも見れるように
データ化し、サービスとして提供していこうと
現在作成中でございます☺️✨

お客様がどうしたら成功するかを考えて
提供できるサービスもアップデートし続けて参ります✨

私一人で運営しているパーソナルジムですので、
会員は先着30名様限定としております☺️

人生最後のダイエットを成功させたいと
本気でご自身の体と向き合いたいという方、

ぜひ私のパーソナルジムにお越しくださいませ✨

当店について気になった方はぜひ以下のリンクから
サービスと料金をご確認ください✨

grow blossomサービス＆メニュー

初回体験トレーニングは
4,900円と割引でご提供しておりますので、
まずはどんなパーソナルトレーニングなのか
知りたいという方は
以下リンクからお問い合わせください✨

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お問い合わせページからその他
ご質問も受け付けております！
お気軽にご連絡お待ちしております☺️

 

〜トレーニングで”新しい自分”に出会い、
「自己革新」することの楽しさを。〜

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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom（グロウブロッサム）」

渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

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会員30名様限定

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「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
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