
苦労せず痩せるダイエットレシピ3選公開!
みなさんこんにちは!
代々木上原のパーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」
パーソナルトレーナーの平沼りこです!
今回は苦労せず痩せる
美味しいダイエットレシピを
このブログで少しだけ
ご紹介したいと思います!
私が夜食べすぎてしまったり、
カロリーを調整したいけど
美味しいもの食べたい!!
というときに活用している
・コンビニ飯
・簡単にできるダイエット飯
・ダイエット飯を組み合わせた献立
この3つをご紹介していきます♪
ではまずセブンで買っている
コンビニ飯はこちら!
・タンパク質が取れるローストチキン&エッグ
・豆腐バー
・アーモンドミルクラテ(無糖)
この組み合わせ。
意識しているのは、
低脂質、高タンパク!
アーモンドミルクって
作る過程でお水をたくさん使うため、
ミルクといいつつ水がほとんどで
カロリーが低いのがメリット!
さっぱりしているのに
満足感があるので、
私は最近アーモンドミルクに
ハマっております☺️
食べすぎた次の日や
本気でダイエットに取り組んでる人は
セブンに行ってこの組み合わせで
食事してみてくださいね!
次は、家で簡単に作れるダイエット飯!
こちらです!
写真の撮り方がセンス0で申し訳ないのですが
こちらは『豆腐チヂミ』!
材料はこちら↓
・絹豆腐半丁
・キムチ適量
・片栗粉大さじ2
・塩2つまみ
・醤油大さじ0.5
お好みでチーズ
上記の材料を混ぜて
フライパンで両面焼くだけ!
最後にチーズをトッピングすれば
もちもちヘルシーチヂミの
出来上がりです😍
そしてそして、
この豆腐チヂミを組み合わせた
献立をご紹介します!
焼き芋、豆腐チヂミ、豆腐と水菜のサラダ
ポイントはサラダもチヂミも
使ってる調味料は塩、醤油、白だし、だけ!
ダイエット中に自分で料理するときは
ソースやマヨネーズ、ケチャップ、
ドレッシングなど、
糖質や脂質が高い調味料は控えること!
それだけでカロリーを抑えることができるので
ご自身の料理を見直してみてくださいね😊
このように、
私のパーソナルジムでは、
・コンビニ飯
・ダイエットレシピ
・ダイエット献立
この3つの分野をまとめたものを
お客様がいつでも見れるように
データ化し、サービスとして提供していこうと
現在作成中でございます☺️✨
お客様がどうしたら成功するかを考えて
提供できるサービスもアップデートし続けて参ります✨
私一人で運営しているパーソナルジムですので、
会員は先着30名様限定としております☺️
人生最後のダイエットを成功させたいと
本気でご自身の体と向き合いたいという方、
ぜひ私のパーソナルジムにお越しくださいませ✨
当店について気になった方はぜひ以下のリンクから
サービスと料金をご確認ください✨
初回体験トレーニングは
4,900円と割引でご提供しておりますので、
まずはどんなパーソナルトレーニングなのか
知りたいという方は
以下リンクからお問い合わせください✨
お問い合わせページからその他
ご質問も受け付けております!
お気軽にご連絡お待ちしております☺️
〜トレーニングで”新しい自分”に出会い、
「自己革新」することの楽しさを。〜
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代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」
渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。
女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定
美意識を高め、「美しくなりたい」
「綺麗になりたい」「痩せたい」
と願う女性が健康に女性らしく
美しくなれるジム。

