ダイエット中、
「コンビニで何選べばいいの〜？💦」

というあなたへ。

自分でお弁当作る時間もないし、
外食は時間もお金もかかるし、

仕事の合間でささっと食事を済ませるには
コンビニが良い…

けど、痩せるためには
「サラダチキン」しか選択肢はないのか…

今回のブログはそんな
自分磨きで頑張る努力家さんのお悩みを
解決していこうと思います！

・セブン
・ファミマ
・ローソン

それぞれ何を選び、どう組み合わせれば良いかを
実際に私がランチで選んでるものを紹介していきます♪

まずは、

『セブン』！！

・タンパク質が取れるローストチキン＆エッグ
・豆腐バー（和風だし）
・アーモンドミルクラテ

こちらはダイエット中だけど
パン食べたい！ラテ飲みたい！
というときにおすすめ！

特徴としては、

・タンパク質が取れるローストチキン＆エッグ
→高タンパク質・低脂質

・豆腐バー（和風だし）
→高タンパク質・低カロリー

・アーモンドミルクラテ
→低カロリー

糖質を気にするよりも、
脂質の量を気にすることが
カロリーを抑えられ、
効率よくダイエットできるポイントです✨

それでは次は『ファミマ』！

・おにぎり（マグロたたき）
・チーズインかまぼこ
・焼き鳥もも塩
・アーモンドミルク

一つ一つヘルシーだけど
プチ贅沢したい！
という方はファミマのこの組み合わせがおすすめ！

特徴としては、

・おにぎり（マグロたたき）
→コンビニでマグロのたたきを食べられる。

・チーズインかまぼこ
→高タンパク低脂質なのにチーズ食べられる

・焼き鳥もも塩
→ダイエット中なのにジューシーで柔らかい鶏肉食べれる

・アーモンドミルク
→カロリー低いのに甘くて美味しい

こんな感じでしょうか？（笑）
私はこんな感じで飽きない工夫をしてます😂

それでは最後に『ローソン』！

これは見てわかる通り、
「甘いスイーツ食べたい…！！！」
という方のための組み合わせです！😂

コンビニスイーツも何を選び、
他とどう組み合わせるかで、
ダイエットできるんですね〜

・おにぎり（旨辛チキン）
・鶏めし味サラダチキン
・生カスタードシュークリーム
・アイスコーヒー

実はシュークリーム食べちゃっても
総カロリー500kcal以下！！

なぜこの組み合わせは成立するのか、

・おにぎり（旨辛チキン）
→濃い味付けで飽き防止できる！
低脂質で優秀！

・鶏めし味サラダチキン
→サラダチキン飽きた人におすすめ！
ごぼうと椎茸入りで食感もよき！

・生カスタードシュークリーム
→コンビニスイーツなのに200kcal以下！
脂質も比較的低く、スイーツ界の中で優秀！

・アイスコーヒー
→スイーツ選ぶなら
ここはラテではなくブラックにするのが鉄則！

最近ではどのコンビニも
健康志向めな商品のベリエーションが増えていて、
ダイエッターには良い環境になりつつある。

ありがたいです…

ダイエットしてるから

「コンビニだと選択肢少なくてきつい…」

と思うのではなく、

「どうすれば選択肢を増やせるだろう」

と思考を変えてください！

そしてその選択肢を増やす過程や努力を楽しむこと。

「見つけられた自分天才✨また綺麗になれる✨」

というふうに。

そもそもの選択肢を増やすために必要な
情報（知識）がないのであれば
自分でちゃんと正しい情報を集めること。

この情報過多な世の中なので、
情報の取捨選択が難しいですよね。

そう、だから私たちパーソナルトレーナーがいるんです☺️

自分で栄養学の本買って独学で勉強するより、
お金を投資してその分野の専門家から
直接正しい情報を手に入れたほうが
圧倒的に早く理想の状態を手に入れられます。

正しい知識も、正しいノウハウも、
自分一人で見出すには限界があるということ。

「grow blossom」では、
パーソナルトレーニングだけでなく、
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