【祝・オープン半年】皆さまに感謝の気持ちと、私のこれから。
代々木上原の個室パーソナルジム grow blossom（グロウブロッサム）は 5月1日でオープン半年を迎えます。 半年続けてこれたこと。 たかが半年かのように思われますが、 私にとってこの半年は実に 人生の記憶に残るような、 大切な掛け替えの無い期間でした。 何もなかったところから、 お客様に知ってもらっ...
Riko Hiranuma Blog
「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
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【リバウンドが怖いあなたへ】ダイエット失敗しない方法
「毎回最後のダイエットにしようと思うのに失敗する…」 「痩せる方法わかっているのに行動に移せない…」 頭ではわかっているのに、 なかなかうまくダイエットが成功しない、 もしくはリバウンドしてしまう っていうことありますよね。 そんな方々にとってタメになる 内容にしていきますので、 ぜひ最後まで読んでみてくだ...
【代謝上げたい】痩せ体質になるために見直すべき要素３つ！！
「年々体重減りにくくなってる…」 以前まではちょっと頑張ればすぐ体重キープ できていたのに、今となっては 気を少しでも抜くと体重が増える… そう、人は老化するとどうしても 代謝が落ちてきてしまいます… なので、日々代謝を維持するために 小さな努力を習慣化させていく必要があるんですね。 代謝が落ちる要因という...
【✨体幹弱い人必見！】腹筋レベル別トレーニング３選！！
体感が弱くてこれから先の健康が不安… 体幹の筋肉つけなきゃいけないけど 何からしていいか分からない… という方に、今回は体のレベル別 おすすめ体幹トレーニング３選を ご紹介したいと思います！ そもそも、「体幹」というのは、 「胴体全体」のことを言うので、 「体幹＝腹筋」ではないので ご注意ください'...
自分を信じることは人を信じること。【本当の自信を手に入れる】
私がパーソナルトレーナーとして お客様にトレーニングや食事をお伝えする上で 大切にしていることがあります。 それは、お客様の「可能性」を信じる。 ということ。 なぜかといったら、 お客様の悩みを自信に変えるためには まずはトレーナーが誰よりも それを誰より信じないといけないと考えるからです。 お客様が体のこ...
たった2ヶ月で無理せず−5kg級ダイエット＆ボディメイク
太ももを引き締めたり、 お腹を引き締めたりするためには 体重を落とすことはマストだと 思っていませんか？ 実は、体重をたくさん減らさなくても 筋肉の付け方を変えたり、 筋肉の使い方、姿勢を変えるだけで パンツワンサイズダウンさせたり、 履いてるパンツのウエストが緩くなったり 身体を変えることができるんです！...
【ダイエットが辛い方へ】楽しく痩せる方法を教えます。
夏に向けてダイエットを始めた方、 ダイエットとリバウンドを繰り返してしまってる方、 ダイエットってモチベーションが高い時は良いけど、 少し体重が落ちたりすると気が緩んで 結局リバウンドしてしまったりしますよね？ 何回も同じこと繰り返して、 自分でダイエットを辛いものにしていませんか？ 「grow bloss...
いつからでも「新しい自分」に生まれ変わる。
私の母親はデザイナーで お父さんは美容師。 姉は美大に通うほどの 芸術的センスが長けていて、 そんな家族の末っ子。 絵を描くことは好きだが 美大に行けるほどの能力はないと分かり、 ずっと好きで続けられたバスケをきっかけに トレーナーを志しました。 パーソナルトレーナーって 論理的な思考が得意な人でも 感覚的...
【痩せたくない人は見ないでください】なぜ、ダイエット中オートミールを食べるのか？
なぜこんなにもオートミールが 流行っているのか…？？ 私のお客様でも オートミールを食べ始めたんです！ という方がいたり、 インスタでもオートミールを使ったレシピを 多く見るようになりました。 私もダイエットするときはオートミールを よく活用するのですが、 今回はオートミールをダイエットで どう上手く活かせ...
ラインするだけで楽しくダイエット成功できる？？【3ヶ月で新しい自分へ】
「パーソナルトレーニングが大切なことは知っている。」 けど、経済的にも精神的にも 定期的にジムに通う余裕がない… けど、本気で身体を変えるきっかけが欲しい… そんな方が自分のライフスタイルに合った ダイエットやボディメイク方法を見つけ、 身体だけでなく、心もポジティブに変えられる そんなサービスをこの度作り...