女性ホルモンが分泌されるタイミングで
脂肪を燃焼しやすかったり、
脂肪を溜めやすかったりする時期があること、
ご存知でしたか？？

巷では、生理中は痩せやすいとか、
生理前はたくさん食べても太らないとか、
テキトーな情報で溢れかえってますが、

女の子の体の中で毎月起こっている、
正しい情報をみなさんにお伝えしていきます♪

生理周期を元に、
どのタイミングでどんなホルモンが分泌され
どんな影響が身体の中で起こるのかを
知っておくだけで、

体重の変動に一喜一憂しなくなったり、
その時期相応のダイエットの進め方が
できるようになるので、
ダイエット中の女の子は絶対知っておいて損ないです！！

まずは、こちらのグラフをご覧ください♪

これが女の子の生理周期の中で
分泌されるホルモンを表した
グラフになります。

まず上に書いてある○○期を説明すると、

月経→生理中（約7日間）
卵胞期→整理後（約10〜12日間）
排卵期→生理前（約10〜12日間）

となります。

生理中、生理後、生理前、
それぞれで二つのホルモン
（エストロゲン・プロゲステロン）
の分泌されるタイミングが違うのですが、

生理前に分泌量が増えるプロゲステロンの
特徴を結論からいうと、

・水分を溜め込みやすく、
むくみやすく、それにより体重も増えやすい
・脂肪を蓄積しやすい

理由としては、排卵期（生理前）ということは
女性は妊娠するための準備を始めます。

なので、胎盤を育てるため水分や脂肪を溜めやすくなるんですね。
また、体が妊娠に向けて準備をしようとするため、
脂肪を貯めようと食欲も増えてしまいます。

女性の食欲が止まらない現象は
このプロゲステロンの影響があります。

次に、生理後に分泌量が増えるエストロゲンの
特徴としては、

・脂肪を燃焼しやすい

理由としてはエストロゲンは脂肪を餌にして
生成されるからです。

なので生理後の約１０日間は
ダイエットのチャンス！

これらの情報があると
ダイエットにどう活かせるかというと、
生理前→食欲増えやすく、脂肪や水分も溜め込みやすい
→体重増えないように維持を目標にしておく。

体重1~2kgぐらい増加しても
一喜一憂しなくなる。
（体内の水分量が増える時期だから）

生理後→食欲コントロールしやすい時期なので
体重減量を目標にする。

などなど、女の子であれば
女性ホルモンについての情報を知っておくだけで、
ダイエットをする時に
計画的に、対策をとりながら
進めることができます！

ストレスはダイエットを進める上で1番の強敵ですから、
ストレスを溜めないようにある程度の知識を持っておくことも
ダイエット成功する上でとても大切です🌟

夏までに痩せたい女子のみなさん、
私と一緒に夏を制しましょう！！✨

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