Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

5月もありがとうございました。【皆様に感謝の気持ちを込めて】

今月もあっという間に終わりになりましたね。 みなさんは今月はどんな1ヶ月になりましたか? 私は今月は、 大阪に旅行に行ったり、 日本舞踊を始めたり、 目の前のやるべきことを淡々をやりつつも、 新しい自分に出会うために、 いろんな人に会いにいったり、 新しいことを始めてみた1ヶ月でした。 毎月何かしら新しいこ...

【反り腰×ぽっこりお腹の方へ】いくら腹筋鍛えてもお腹引き締まらない理由はコレ!

いくら腹筋鍛えてもお腹引き締まらない… そういう悩みを持つ方は多いのではないでしょうか? ただでさえキツい腹筋トレーニングなのに、 効果を実感できないとモチベーション 下がりますよね… 今までの記事で、お腹を引き締めるためには 反り腰や猫背などの姿勢を治すことを ブログでお伝えしてきましたが、 今回は反り腰...

【ダイエット卒業したい人へ】今更聞けない食事の超基礎知識!

ダイエット卒業したいのに 情報が溢れすぎて結局何していいか、 わからなくなってしまってる方へ。 これだけたーーーくさん情報が溢れていて、 流行も常に入れ替わっていたら、 情報の取捨選択が難しいですよね。 ただ、どんなに情報が溢れて、 流行が入れ替わっても、 本質となる正しいものは いつまでも残るもの。 ダイ...

【あなたは大丈夫?】これができないと足が太くなる??

世の女性の悩みNO1 「足の太さ」 ボディメイク関連でWEBでの検索数ではこの 「足痩せ」「太もも痩せ」が常にトップに 検索されているくらい、 悩みが尽きない「美脚」問題… 私も過去には足にコンプレックスを持っている時期があり、 人からあまり信じてもらえないのですが、 太もも前の張りや、内もものたるみなど、...

【罪悪感0で食事を楽しむ!】旅行・外食しても体重を増やさない方法

旅行、外食の次の日の朝 体重計に乗るのが怖い… 楽しいはずの友達とのディナー なぜか心に罪悪感… そんな経験ありませんか? せっかくの旅行、せっかくの外食、 罪悪感なしで、食事を楽しむ方法をお伝えします✨ 勝負はイベント3日前から‼︎ どうすれば罪悪感を0にして心から食事を楽しめ...

元うつ病が教える自己肯定感高め方【ダイエット成功への根本解決】

ダイエットでも 自分の行動のコントロール、 感情のコントロールが 成功するまでやり切るために必要なこと。 毎日一瞬一瞬の行動が積み重なったその結果が 今の自分なわけですが、 一瞬一瞬の行動には、 人の欲があり、感情があり、 日々行動を選択しています。 自分の欲や感情は自分の中で起こることですが、 周りの人や...

ダイエット中なのに食べれる【コンビニで買えるチョコとアイス】大公開!!

ダイエット中なのに 誘惑に負けてどうしても甘いもの食べてしまう… ダイエットがんばりたいのに 急に食欲が止まらなくなる時ありますよね… そんな時に皆さんが手に取ってしまう チョコレートやアイス… チョコやアイスのあの甘い幸せ堪らないですよね🥺 そんな甘い物好きダイエッターさんに向けて、 食欲...

【現代社会の中で可能性を見つけて追求する重要性とは?】

人は常に誰かに与えられ、与えてる。 人はつい自分が持ってないものや 失ってしまったものに目がいってしまうけど、 嫉妬してしまうほど羨ましいあの子と同等の可能性を あなたも持っている。 自覚がないだけ。 見えてないだけ。 知らないだけ。 数字やお金や物など、 目に見えるものだけに執着すると、 本当に大事なもの...

【骨格に囚われない!】ボディラインをデザインして着たい服を着る

服を自分の体に合わせるのではなく、 身体を服に合わせにいく。 骨格に囚われることなく、 縛られることなく、 自分の好きな服、着たい服を 自信持って着ればいい。 ファッションを楽しめばいい。 そんなふうに私は考えているので、 骨格診断してもらった経験はあるのですが、 そこでもらったアドバイスはフルシカトして ...