「こんなに頑張ってるのに痩せない！！」

ダイエット開始して体重が減らなかったり、
ダイエット中の方で減量が停滞して悩んでる方へ

気合を入れて食事を我慢しているのに
思うように体重が落ちなかったら悔しいですよね…

これ続けてて意味あるのかな、
なんて脳裏によぎってしまったり…

そうなんです。
体重を落とすことって、
大変なことに挑戦しているんです！！

まず、そんな大変なことしてでも
身体を変えたいと言って
ダイエットに向き合ってるご自身のことを
褒めてあげましょう！！！

本題に入る前の大切なマインドセットです☺️

今回は体重落とすことがどれだけ
大変なことなのかを
論理的にお伝えしていく、
そんな内容です。

これを知ることによって、

・体重に一喜一憂しなくなる。
・ダイエットに対して余裕が生まれる。

一喜一憂しなくなり、余裕が生まれることで
余計にストレスが溜まらないため、
これが結果として食欲コントロールや
継続的なダイエットにつなげることができます✨

それでは本題に入っていきましょう🌟

体重１kg、つまり脂肪１kg落とすのに、
1ヶ月でどれくらいのカロリーを
消費しないといけないかご存知ですか？

なんと、
7200キロカロリー

これが1ヶ月で１kg落とすのに
マイナスにしないといけないカロリーです。

女性でしたら、大体1500〜2000キロカロリーを
1日あたりに消費しています。

7200キロカロリーを1ヶ月分の30日で割ると、
240キロカロリー。

1日デスクワークなど、あまり身体を動かさない方は
大体1日1500キロカロリー消費してるとして、
1ヶ月間毎日1260キロカロリーに抑えないといけません…

１食あたり500キロカロリーも食べれない…
かつ、これを３０日間継続できた場合の計算なので、
そう考えると１kg落とすことがどれだけ
大変なことかわかりますよね…

1ヶ月２kg落とそうとすると一日マイナス480キロカロリー
1ヶ月３kg落とそうとすると一日マイナス720キロカロリー

1日2000キロカロリー消費している人でも、
1ヶ月３kg痩せようと思ったら、
1日に摂取できる量は1280キロカロリーだけ😭

そう、だからダイエットは長期戦なんです。

1ヶ月で1kg落とすのに結構集中力がないといけないので、
２、３週間で体重に変動がないのは当たり前のことなんですよね。

1ヶ月前の体重を振り返って、
１kg減っているのならダイエットは順調。

そのくらいのマインドでいることが
成功への近道です☺️

そしてうまく1kgとか２kgとか落とすだけでも、
体重以上に見た目の変化が大きいです！！

トレーニングや食事改善を
その人の体やライフスタイルに合わせられれば、
体重をたくさん落とさなくても
大きな体の変化を出すことができます！！

ただ、１kg落とすことがこれだけ大変なことだと、
知っているだけでも、体重計に乗って落ち込む…
ということが減ってくるかと思います。

目標を短期的に設定して
そこに向かって頑張ることはもちろん素晴らしいです。

ただ、それ以降の身体や食事習慣の方が、
この先のご自身のことを考えたときに大切なはずです。

ダイエットは長期戦。
それだけ覚えておいてください☺️

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