Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

本気で痩せなきゃ…

そんなこと思っていたら、
あっという間に夏直前…

友達や彼氏と予定入れて
それまでには綺麗な自分でいたい!!

そんな方におすすめの応急処置ダイエット。

短期間で痩せるためのダイエット方法です!!

なぜ短期間で痩せられるのか?
メリットデメリット、注意点も踏まえて
ご紹介していきたいと思います!

まずそのダイエット方法からお伝えすると、

「夜糖質抜きダイエット」

このやり方を本気で行えば
個人差はありますが、

1週間〜3週間で3kgは体重を落とせます!

朝、昼はご飯茶碗1杯分ずつ食べて、
夕飯は糖質を抜くという方法。

糖質は、ご飯、パン麺類などの小麦、芋類
が含まれます。

夕飯は、糖質を抜ければ良いので、
野菜やお肉、乳製品、お魚、卵、豆腐など

栄養価の高い食事で済ませます。

この食事を1週間〜3週間、
もしくは、さらに短期間で痩せたいという方は、
完全に糖質を抜いた生活3日間

プチ糖質制限ですね!!

短期間で終わらせるメリットとしては、

・筋肉量が減るまで枯渇状態にさせないので、リスクは無い。
・体内の水分が抜け、むくみが取れたスッキリした状態になる。

です!

デメリットとしては、

・実際に脂肪を減らせたわけではなく、
水分が減って体重が落ちたということなので、
食事を戻したら体重もすぐ戻ります。

普段糖質を気にせず食事をしている方は、
体内に含んだ水分がむくみとなって
太って見えてしまっている可能性があります。

なぜ糖質の取りすぎがむくみに繋がるかというと、
糖質1gあたり3gの水分がくっつくという
性質を持っているからです。

なので、短期的にプチ糖質制限をすることで、
体内に溜め込んだ水分を無くし、
むくみをとりスッキリさせる。

ということが可能になります。

短期間で体内の水分は抜くことができるため、
ダイエット初期は体重が減りやすく、
良くも悪くも痩せたように見えます。

実際脂肪が燃焼したわけではないので、
ダイエットの場合はその後がとても重要です✨

その先の体重の減量速度は
ゆっくりになっていくと思いますが、
脂肪を燃やすことがどれだけ大変かをまとめた記事を
以前に書いたので、ぜひそちらを見て、
心に余裕を持ったダイエットをしていきましょう☺️

【体重を見て落ち込まなくなる!】なぜ簡単に体重は落ちないのか?

みなさんにも身体の仕組みのことを少しでも理解していただき
自分磨きにご活用していただけたら幸いです☺️✨

大事なイベントの1週間から3日前は
プチ糖質制限を意識していただくと、
顔や身体のむくみがスッキリしますので、
ぜひ実践してみてくださいね✨✨

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お気軽にご連絡お待ちしております☺️

 

〜トレーニングで”新しい自分”に出会い、
「自己革新」することの楽しさを。〜

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平沼りこ