
【健康的でスレンダーな身体へ!】余分な筋肉を落とす方法!
スレンダーなんだけど、健康的…
そんなモデルさん憧れますよね??
ただ細いだけの体は嫌だから、
トレーニングはしたいけど、
筋肉質にはなりたいわけじゃないし、
なんだか余計なところの筋肉が気になる…
そんなお悩みがある方にまずはやってほしいことを
今回のブログでまとめてみました!
このブログに書いてあることをやることで、
健康的なスレンダーな身体に近づけることができます!
今回も動画付きで説明していきますので、
ぜひそちらも合わせて見てみてください!!
特にゴツく見えやすい下半身について
お伝えしていきます!
太もも前の筋肉
まずこちらの筋肉、
ストレッチや筋膜リリースなど、
それぞれからしっかりケアをすることにより、
筋肉質な足になるのを防いでくれます☺️
ポイントはストレッチも筋膜リリースも
どちらからもアプローチはした方がいいということ。
理由としてはどちらもそれぞれ違う組織に
アプローチしているので、
筋肉が硬くなったり張ったりして
太く見えないようするためには
どちらか一つというより、
それぞれの組織をケアすることが大切です✨
ストレッチ→筋肉の硬さ(柔軟性)へのアプローチ
筋膜リリース→筋肉を覆っている膜(サランラップのような組織)
と筋肉との間の滑りをよくするアプローチ
筋肉自体が硬くなっても太く見えますし、
筋膜と筋肉の間の滑りが悪くても可動域が減り、
結果として筋肉が硬くなり太く見えます。
ここは少し専門的な話になるので、
全然理解できていなくても問題ありませんが、
とにかくそれぞれ違うところにアプローチしている
ということだけ知っておくといいですね!!
それでは、太もも前の筋肉の
ストレッチとリリースの方法を
動画で紹介しますので以下のリンクを
ご確認ください✨✨
それでは、次の筋肉はこちら
太もも外側の筋肉
太もも外側の筋肉は小さくて
範囲は狭めですが、
実はこの筋肉が硬い&使いすぎは
太ももが太くみえ、スレンダーにさせるには
大きな障害になります。
女性は骨格上、どうしてもこの筋肉を使いやすいので、
この筋肉のケアはマストです!!
この筋肉のストレッチは一般の方には難しいので、
今回はリリースの方法をお伝えしておきます!
なので、ストレッチポールは一つ
家にご用意しておくと
便利かもしれませんね☺️
これらの筋肉は身体をスレンダーに見せるためには
ケアが必須の筋肉になります!
これらのケアをしっかり行うことによって、
・下半身の余分な筋肉をなくすことができる。
・筋肉質じゃないすらっとした脚を手に入れられる。
騙されたと思ってぜひやり続けて見てくださいね☺️
私は解剖学やトレーニングを学び始めてから
6年経った今も、今回紹介したストレッチとリリースは
やり続けております✨
ぜひみなさん参考にして、
ご自身のボディメイクを
楽しんでいきましょう😍✨
お問い合わせページからその他
ご質問も受け付けております!
お気軽にご連絡お待ちしております☺️
〜トレーニングで”新しい自分”に出会い、
「自己革新」することの楽しさを。〜
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