スレンダーなんだけど、健康的…

そんなモデルさん憧れますよね？？

ただ細いだけの体は嫌だから、
トレーニングはしたいけど、
筋肉質にはなりたいわけじゃないし、
なんだか余計なところの筋肉が気になる…

そんなお悩みがある方にまずはやってほしいことを
今回のブログでまとめてみました！

このブログに書いてあることをやることで、
健康的なスレンダーな身体に近づけることができます！

今回も動画付きで説明していきますので、
ぜひそちらも合わせて見てみてください！！

特にゴツく見えやすい下半身について
お伝えしていきます！

太もも前の筋肉

まずこちらの筋肉、

ストレッチや筋膜リリースなど、
それぞれからしっかりケアをすることにより、
筋肉質な足になるのを防いでくれます☺️

ポイントはストレッチも筋膜リリースも
どちらからもアプローチはした方がいいということ。

理由としてはどちらもそれぞれ違う組織に
アプローチしているので、
筋肉が硬くなったり張ったりして
太く見えないようするためには
どちらか一つというより、
それぞれの組織をケアすることが大切です✨

ストレッチ→筋肉の硬さ（柔軟性）へのアプローチ
筋膜リリース→筋肉を覆っている膜（サランラップのような組織）
と筋肉との間の滑りをよくするアプローチ

筋肉自体が硬くなっても太く見えますし、
筋膜と筋肉の間の滑りが悪くても可動域が減り、
結果として筋肉が硬くなり太く見えます。

ここは少し専門的な話になるので、
全然理解できていなくても問題ありませんが、
とにかくそれぞれ違うところにアプローチしている
ということだけ知っておくといいですね！！

それでは、太もも前の筋肉の
ストレッチとリリースの方法を
動画で紹介しますので以下のリンクを
ご確認ください✨✨

スレンダー足になるための太もも前筋肉ストレッチ！

スレンダー足になるための太もも前リリース！

それでは、次の筋肉はこちら

太もも外側の筋肉

太もも外側の筋肉は小さくて
範囲は狭めですが、
実はこの筋肉が硬い＆使いすぎは
太ももが太くみえ、スレンダーにさせるには
大きな障害になります。

女性は骨格上、どうしてもこの筋肉を使いやすいので、
この筋肉のケアはマストです！！

この筋肉のストレッチは一般の方には難しいので、
今回はリリースの方法をお伝えしておきます！

スレンダー足になるための太もも外側リリース！

なので、ストレッチポールは一つ
家にご用意しておくと
便利かもしれませんね☺️

これらの筋肉は身体をスレンダーに見せるためには
ケアが必須の筋肉になります！

これらのケアをしっかり行うことによって、
・下半身の余分な筋肉をなくすことができる。
・筋肉質じゃないすらっとした脚を手に入れられる。

騙されたと思ってぜひやり続けて見てくださいね☺️

私は解剖学やトレーニングを学び始めてから
６年経った今も、今回紹介したストレッチとリリースは
やり続けております✨

ぜひみなさん参考にして、
ご自身のボディメイクを
楽しんでいきましょう😍✨

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お気軽にご連絡お待ちしております☺️

 

〜トレーニングで”新しい自分”に出会い、
「自己革新」することの楽しさを。〜

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