ダイエットでも
自分の行動のコントロール、
感情のコントロールが
成功するまでやり切るために必要なこと。

毎日一瞬一瞬の行動が積み重なったその結果が
今の自分なわけですが、

一瞬一瞬の行動には、
人の欲があり、感情があり、
日々行動を選択しています。

自分の欲や感情は自分の中で起こることですが、
周りの人や環境などの外部の情報からも
私たちの行動に影響を与えています。

自分の感情と欲をコントロールし、
さらには周りの人や環境にも
流されずに自分軸で行動していくって
めちゃくちゃ大変なことですよね。

こんなことを話してる私ですが、
元々は自己肯定感最底辺だった時期もあるし、
鬱になったこともあります。

今ではミスコンに出場したり、
周りの人に自己肯定感高いねって
言われたりしますが、

そんな過去があるので、
感情に支配される人の気持ちも分かるし、
自分を信じれない人の気持ちも分かります。

不要に人と比較したり、
心のどこかで人を妬んだり、
なんで自分ばかり不幸なんだとか、

そんなこと思う時期がありました（笑）

どうやって今の形が出来上がったのかというのは、
全てこのブログで伝え切ることはできませんが、
1番大切だと思うことをお伝えしていきます。

「気づき、受け入れて、認める。」

はい。こちらが結論です。

人の行動は、感情、欲、周りにいる人、環境によって
左右されると記しましたが、
行動の最終ジャッジをするのは感情だと思ってます。

欲望の先には感情があるし、
周りにいる人の言動で感情が動くし、
周りの環境によって感情の価値観が変わるから。

よくありがちなNGパターンとして、

「食べたらいけない」
「行動しないといけない」
「怒ってはいけない」
「人と比べてはいけない」
「落ち込んではいけない」

という否定系の言葉で自分の感情を押し込めること。

この否定系の言葉たちを、

「今自分は食べたいと思っている」
「今自分はどこか焦っている」
「今自分は怒っている」
「今自分は人と比べている」
「今自分は落ち込んでいる」

まずは感情の現状に気づく。
あ、今自分は感情を掻き乱されてるな。

否定して押し込めるのではなく、
気づいて、受け入れてあげること。

そして、それぐらい何かに必死になってるんだね、
頑張ろうとしてるんだね、
変わろうとしてくれてるんだね、

そうやっその感情が湧いた自分そのものを
認めてあげること。

そして最後に感謝。

「頑張ってくれてありがとう。」

つまらないことでイライラしてしまった時も
「そんな自分可愛いな」
って宥めてあげる。

そんなときに
「イライラしてはいけない。」
と否定系の言葉をかけてしまうと、
そのストレスを食欲やお酒にぶつけることに
つながってしまうので、
必ずどんな自分も肯定してあげること。

私はここから始めました。
今ももちろんトレーニング中です。

「あ、これでいいんだ。」
「あ、これが自分なんだ。」

そう心が軽くなったら正解です。

「自己肯定感上げなきゃいけない」

と思った時点で支配されてしまってますからね。

自己肯定感をあげようとするのではなく、
ありのまま自分をまず受け入れて認めてあげること。

認めてあげてその先に、
じゃあ今後どうしようか。
という行動ベースで対策を考えていきます。

感情が乱れた瞬間に自分と対話を始めて
一瞬一瞬その繰り返しです。

自分は自分で、他の人と代わりの効かない特別な存在。

他人や体重などの数字に評価されて
自分自身の価値をブラされるのはなく、
自分という存在を自分で特別であると自覚する。

まず、感情に気づいてあげること。
それを認めて最後はちゃんと感謝してあげること。

それを繰り返してあげると、
感情コントロール、行動コントロールが
できるようになるので、
ダイエットもボディメイクも継続性と再現性が高まり、
成功率を上げることができます。

もっと自分自身を大切にしてあげてくださいね☺️

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