Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

【夏突入!即効性バツグン裏技ダイエット!】たった3日でマイナス3kg級

夏にイベントがあるのに ダイエットが間に合わなかった人、 イベントのために短期で 最高の自分に仕上げたい人、 そんな方におすすめのダイエット方法 結論、現実的に数日で本気でダイエットを したとしても減らせる脂肪はたかが知れていますが、 数日で余計な水分を落とし、 むくみを撃退することが可能です✨...

どんな感情も同じくらい素晴らしいもの。【りこの心のつぶやき】

なぜ私が独立思考が高いのかというと、 自分の感情をコントロールできるようになりたい。 というのがいくつもある理由のうちの一つでした。 元々すごく繊細で、 人の目を気にしまくって、 すぐ傷ついてしまうような、 それはもうとても感情的で、 喜んだり落ち込んだり、 それで周りの人に迷惑もかけたりして、 ある時そん...

【堂々と自信がある女性になりたい】上半身の姿勢を美しく見せる筋肉

街中で目を引く内から溢れる自信を持ち堂々と歩く女性。 憧れますよね。 女性としての強さや美しさが 歩いているだけで伝わってくる。 そんな人いますよね。 私もそんな人になりたいから、 トレーニングだけでなく、 歩き方や姿勢、心まで、 日々トレーニングするようにしています😌💓 自...

「しなやかで女性らしい美しい身体」という一つの競技として考える

私は去年、ミスジャパンという ミスコンの大会に出たのですが、 そこで学んだことは 健康と美しさについて 「身体」「心」「生活」 あらゆる観点で 知識と実践を学ぶ機会がありました。 そこで学んだことは トレーニングで筋肉を鍛えることと、 「女性らしい美しい身体」になること は別問題であるということ。 トレーニ...

【ガニ股さん内股さんが日常でできるスラッと美脚方法】

私が普段外を歩いていて気になること、 それは前を歩いている人の ガニ股と内股… 歩いてる時のつま先の方向が 真っ直ぐではなく、 外側向いていたり、 内側向いていたり、 そのままの体の使い方だと、 大根足やお尻が四角くなる原因に なってしまいます。 今回は普段日常の家にいる 料理しているときや、 洗面台に立っ...

人はなぜ行動を変えられないのか?【ダイエットを継続できない人へ】

ダイエットだけでなく、 なぜ人は自分で決めたことを 「行動」にまで移せないのか? 人間の「行動」を変えられない理由と ちゃんと習慣にまで 変えていく方法を 今回お伝えしていきます☺️ 人は変わろう!とした時に、 「意識」は変えられるけど、 「行動」はなかなか変えられない。 なぜ行...

ダイエット挑戦したくてわざと太った話【もう2度としない】

私、過去にわざと自分を太らせて わざわざダイエットをするっていう実験をしたことがありまして、 今思い返すとなんでやったんだろうって 思うんですけど、 ダイエットする人の気持ちを理解するため っていうのが目的で、 でも、わざわざそんなことするのは かなり自信があったんでしょう。 痩せるということに対して。 結...

お肉別ダイエットおすすめ度調べ【知らなきゃ損!太るお肉痩せるお肉】

「タンパク質」はダイエットでも 美容のため、健康のために とった方がいい。 ということはなんとなく一般の方でも 周知してきたこと。 タンパク質… と聞くとお肉を想像する方が 多いかと思います。 確かにお肉はタンパク質!!! ではあるものの、 太るお肉と痩せる肉があることはご存知ですか? これを知らずにタンパ...