
【ポッコリお腹治したい人】知らなきゃ損するヘソ下筋肉の使い方
お客様からの質問で、
「ぽっこりお腹治したくて
下腹部の筋肉鍛えなきゃいけないのはわかるけど、
下腹部の筋肉使い方がわからない」
そもそもぽっこりお腹を治すためには
骨盤の歪みや、体幹の姿勢を治すことが
根本解決なのですが、
そのためには最低条件として
必要になるのがこの「ヘソ下筋肉」
ヘソ下筋肉ってどこ?
って話なのですが、
以下の赤丸のところ。
腹直筋というシックスパックの筋肉の
下半分ですね。
ここに筋力がなかったり、
うまく使えないと
姿勢を整えるまでの力が足りなかったり、
脂肪がつきやすく、落ちやすい、
身体になってしまいます。
使い方&筋力が身につけば
反り腰や骨盤の姿勢が戻り、
ぽっこりお腹改善につながります!
ここ、もちろんトレーニングで鍛えられますが、
日常的に意識することでも鍛えることはできます☺️
今回はトレーニングではなく、
日常的に意識できるようにするための
使い方についてお伝えします!
結論、
「思いっきりお腹を凹ます」!
これだけ!
とてつもなくシンプルなのですが、
これがまず第一段階として
最低でもできるようになっていただきたい動き。
この動画にある通り、
鏡で横から自分の体を見ていただきたいのですが、
お腹凹ませたときに骨盤が後ろに傾くかどうか、
この画像のように矢印方向に
骨盤が後ろに傾いたら
上手に筋肉が使えている証拠。
よくわからない…という方は
一緒にお尻にキュッと力入れていただくと
動きやすくなるかと思います。
このお腹を凹ますということを
普段日常の中の立ってる時や
歩いてる時、意識していただくと、
徐々に使い方がわかるようになります!
お腹凹ませている間は姿勢も整うので、
反り腰の姿勢も直すことができます。
知ればとてもシンプルなのですが、
なかなかできない方が多いのが実際問題。
コツさえ掴めれば普段から簡単に
できるようになるので、
ぜひ実践していただけたら嬉しいです😊
grow blossom(グロウブロッサム)では
体を最短で効率よく変えるために
細かなトレーニングや日常の中でできることなど
お客様のお悩みに合わせてアドバイスさせていただきます✨
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「自己革新」することの楽しさを。〜
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