
お肉別ダイエットおすすめ度調べ【知らなきゃ損!太るお肉痩せるお肉】
「タンパク質」はダイエットでも
美容のため、健康のために
とった方がいい。
ということはなんとなく一般の方でも
周知してきたこと。
タンパク質…
と聞くとお肉を想像する方が
多いかと思います。
確かにお肉はタンパク質!!!
ではあるものの、
太るお肉と痩せる肉があることはご存知ですか?
これを知らずにタンパク質だからと
お肉をたくさん食べてたら、
あれ、体重増えてる…?
なんて事態になってしまうので、
いつまでも健康で美しくいたい人、
ダイエットがうまく行っていない人は
ぜひ最後までみてください✨
そもそも、タンパク質がなぜ体に良い
と言われているかというと、
タンパク質は筋肉の材料になるから。
筋肉だけでなく、爪や髪の毛、皮膚など
身体の細胞全てタンパク質が材料なので、
ダイエット目的でなくても
健康や美容面の維持に必要不可欠なんです。
とはいえ、お肉にはタンパク質だけでなく、
「脂質」も含まれているんです。
脂質というのは人間が生きるために
必要なエネルギーの役割があります。
ただ、食べ物からとったエネルギーが
体内で余ると脂肪になってしまいます。
これが太る原因…
一般的なみなさんの食事は
高脂質、低タンパク問題。
だから太ってしまう。
お肉の部位別でこの脂質とタンパク質の
割合が変わるので、
太るお肉とは
高脂質、低タンパクのお肉
痩せるお肉とは
低脂質、高タンパク質のお肉
と考えていただき
普段お肉を選ぶようにしてみてください!☺️
それでは、鶏肉、豚肉、牛肉、
それぞれ部位別で紹介していきます!
※全て100g単位の計算です
「鶏肉」
・鶏胸肉(皮あり)→タンパク質19,5g、脂質11,6g
ダイエットおすすめ度→☆☆★★★
・鶏胸肉(皮なし)→タンパク質22,3g、脂質1,5g
ダイエットおすすめ度→★★★★★
・鶏もも肉(皮あり)→タンパク質16,2g、脂質14g
ダイエットおすすめ度→☆☆☆★★
・鶏もも肉(皮なし)→タンパク質18,8g、脂質3,9g
ダイエットおすすめ度→☆★★★★
「豚肉」
・豚バラ肉→タンパク質14,2g、脂質34,6g
ダイエットおすすめ度→☆☆☆☆☆
・豚ロース→タンパク質19,3g、脂質19,2g
ダイエットおすすめ度→☆☆☆☆★
・豚もも肉→タンパク質20,5g、脂質10,2g
ダイエットおすすめ度→☆☆★★★
・豚ヒレ肉→タンパク質22,8g、脂質1,9g
ダイエットおすすめ度→★★★★★
・豚トロ→タンパク質14,4g、脂質36g
ダイエットおすすめ度→☆☆☆☆☆
「牛肉」
・牛バラ肉→タンパク質14,4g、脂質32,9g
ダイエットおすすめ度→☆☆☆☆☆
・牛肩ロース→タンパク質17,9g、脂質17,4g
ダイエットおすすめ度→☆☆☆☆★
・牛リブロース→タンパク質18,5g、脂質19,5g
ダイエットおすすめ度→☆☆☆☆★
・牛もも肉→タンパク質21,2g、脂質9,6g
ダイエットおすすめ度→☆☆★★★
・牛ヒレ肉→タンパク質20,5g、脂質4,8g
ダイエットおすすめ度→☆★★★★
・牛タン→タンパク質15,2g、脂質21,7g
ダイエットおすすめ度→☆☆☆☆☆
いかがでしたでしょうか?
みなさんが普段食べてるお肉は
ダイエットおすすめ度はいくつだったでしょうか?
ちなみに、ハムやベーコン、ハンバーグなどの
加工されたお肉も、脂の多いお肉を使うので
基本ダイエットおすすめ度は☆☆☆☆☆です😢
これみて分かる通り、
お肉に関してはかなり食べれるものが限られます。
スーパーでお肉を買うときは
鶏もも肉か鶏むね肉(調理するとき皮とる)
豚もも、豚ヒレ、牛もも、牛ヒレ
この辺り。
外食するときは、
焼肉屋より、焼き鳥を選ぶのがコツ。
ぜひ参考にしてみてください☺️
お問い合わせページからその他
ご質問も受け付けております!
お気軽にご連絡お待ちしております☺️
〜トレーニングで”新しい自分”に出会い、
「自己革新」することの楽しさを。〜
ーーーーーーーーーーーーーー
代々木上原の自宅パーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」
渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。
女性パーソナルトレーナー
会員30名様限定

