Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

【8月】✨ご新規様受付ストップ間近キャンペーン✨【先着3名様限定!】

今回は8月限定のキャンペーンのお知らせです✨ 私は、お客様に見た目の綺麗さだけでなく 心と身体の健康も手に入れていただけるようなジムを目指しております。 そして、運動が苦手、パーソナルトレーニングも初めてという方でも 通いやすいよう、その方に合ったペースのトレーニングを オーダーメイドメニュー...

夏ってだけで起きる出来事全て青春に変わる魔法【2022年夏中間振り返り】

もう7月が終わりますね… 本当時間が経つのが早い… みなさんは7月はどんな1ヶ月でしたか?😊 日本全体でいうと、 選挙があったり、 コロナがまた流行り始めたり、 衝撃的な悲しい出来事もあったりして… 日本は停滞しているとか、 このままだと経済がやばいとか、 言われていますが、 それでも今ある...

【熱中症やコロナに負けない!】体調崩した時と後の対処法はコレ!

熱中症やコロナなど、 今の時期流行りの疾患に対して どう対処していけばいいのか? コロナや熱中症でなくても 体調を崩しやすい今の季節。 熱中症やコロナだけでなく、 日頃から自分の健康を守る方法を 今回はお伝えしていきます! まず、みなさんにそれらの疾患から 自分の健康を守るために日頃から とってほしい栄養素...

女性が強く美しくなるパーソナルジムとは?【女性専用個室ジム】

日本の女性が持つ強さや美しさ。 この力を私は信じていて、 繊細で優しくて、共感力、察する力、 これらの女性性を持つ皆さんが、 社会の中でも、家庭の中でも、 存分に活かして輝いてほしい。 私はパーソナルトレーニングで そのためのサポートができると思っています。 痩せて筋肉をつけて綺麗になることで、 真からの自...

自分の健康は自分で守る時代【コロナにより浮き彫りになった事実】

コロナが流行ったことで 中高年だけでなく、 若い世代にも根付いた健康意識。 自分の健康は自分で守るもの。 今までは国や医療に頼っていた 風潮もあったかもしれないですね。 不謹慎かもしれませんが、 コロナが流行ったことによって 私たちに大切なことを教えてくれた きっかけになったのではないかと、 私は思うように...

乳製品は太る現実【ダイエット中の牛乳やヨーグルトの食べ方】

乳製品は太らないと思って ダイエット中だけど気にせず 牛乳やヨーグルト、チーズを 食べしまっている人へ。 乳製品は栄養あるって聞くから太らなそう。 乳製品はタンパク質だから太らない。 実は、乳製品はカロリーが高く、 そして太りやすい要素があるんです… 今回はダイエット中はなぜ乳製品に気をつけた方がいいのか、...

運動嫌いな人がトレーニングを楽しむ方法【運動苦手は思い込み?】

運動に苦手意識があって いつも続けられない。 何をやっても運動を好きになれない。 でも運動をやらなきゃいけないのは分かってる。 そんな方へ、 あなたが思っている苦手意識は 本当に運動神経が悪いのかと疑問を持っていただきたい。 その理由と、 運動に苦手意識を持っている方の トレーニングの楽しみ方を 今回はお伝...

変わるのは体だけではない?【grow blossom のパーソナルトレーニング】

トレーニング始めたばかりのお客様から、 見た目の変化、日常の中での体感の変化 の報告を聞くのが本当に嬉しくて、 私が提供したいパーソナルトレーニングが ちゃんとできてると実感できる瞬間。 トレーニング中の筋肉の成長は当たり前で、 どれだけ早くトレーニングの時間以外での 日常生活の中で身体を変えられるか、 お...

【美フェイスライン】ダイエットしなくても顔の肉を撃退する方法

顔の丸さ、顎周りのお肉が 気になっている方へ。 脂肪吸引しなくても、 わざわざダイエットしなくても、 エステに通わなくても、 顔やせできる方法があります✨ その方法とは、 「自宅リンパマッサージ」 顔まわりのリンパマッサージは 鏡で見て自分でできるというメリットと、 リンパに溜まった老廃物を日...

クビレ作りたいなら腹筋鍛えない【腰回りのお肉が気になる人へ】

最近、腰回りのお肉が気になってきた人へ。 腰回りを引き締めたり、 くびれを作るためには腹筋を鍛えたり、 腰の筋肉を鍛えると思っていませんか? 闇雲に腹筋を鍛えたり、 腰の筋肉を鍛えると、 くびれではなく寸胴になってしまったり、 お腹にお肉がつきやすい体になってしまいます😭 では、どうすれば腰...