朝食食べてない人、
いつも何も考えずに済ませてしまってる人、

実は朝食を気をつけるだけで
簡単に痩せ体質を作れちゃいます！

1日の始まりとなる食事の内容によって、
その日の代謝を変えることが可能。

抑えるポイントはこちら、

・タンパク質＋糖質の組み合わせ

ダイエットではよく聞く言葉ですが、
この組み合わせがなぜ痩せ体質につながるのか、
逆に太る朝食の特徴も紹介していきます！

朝食を変えて痩せ体質を手に入れましょう！！

人の身体は毎朝の朝食で身体にスイッチを入れて
1日のスタートを切ります。

その時の食事の栄養素『タンパク質＋糖質』
の組み合わせが1番その日の代謝が上がると
研究でわかっているようです。

納豆ご飯や、卵かけご飯

今まで朝食を食べる習慣がないという人は、
バナナとプロテイン、など軽い食事でも
体内に糖質とタンパク質を入れられれば良いので、
大丈夫です。

朝は何も食べない人や、
食パンにバター塗ったり
ウインナー食べたり、
ヨーグルトにジャム入れて食べたり、
シリアルに牛乳入れたり、

脂質＋糖質
脂質＋タンパク質

という方は注意です💦

1日の最初から高カロリースタートで、
代謝を上げられる組み合わせでもないので、
あまりメリットがありません…

パン食べたい！
ヨーグルト食べたい！

という方は、
食パンだけで食べるか、
食パンに目玉焼き（タンパク質）
乗せて食べたりするのがおすすめです！

ヨーグルト食べたい人は、
無脂肪ヨーグルトにして、
蜂蜜やジャム、
理想はプロテインかける（笑）

料理やデザートに使える
美味しいプロテインもあるので、
安心してください（笑）

シリアルは…

シリアルそのものがダイエットに向いてないです😢

どうしても食べたいなら、
シリアルにかけるものを
牛乳（脂質）ではなく
カロリーの低い植物性のアーモンドミルクや
オーツミルクに変える。

という方法が良いですね！

ちなみに、私の朝食は
納豆ご飯か卵かけご飯、
時間がない時はせめてプロテイン

がほとんどですね。

過去の習慣による積み重ねって
今の身体に大きく影響しているので、
変えられるところから、
１つでも良いので変えていけば良いと思います☺️

食パンにバターをつけたり、
ヨーグルトにジャムを入れるという
習慣をダイエットを始めてから無くしたので、
家にバターやパンを置いとくことがないです。

白米、納豆、卵、この辺は常備しているので、
家に置いておく食品から変えていくのはおすすめです✨

参考になりましたでしょうか？✨✨

たかが朝食、されど朝食。

小さな習慣のその積み重ねで
痩せ体質を作ることができます☺️

ぜひご自身の朝食を見直してみてくださいね✨

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