Riko Hiranuma Blog

「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
唯一無二な方法を提供します。

私はよくお客様から、
元々痩せてる体質なのではないかと
言われることがありますが、

実は肥満だった時期があり、
人によって太り方も痩せ方も
違うのですが、

私の場合は隠れ肥満型といって
筋肉量が元々多くないので
脂肪がついてもあまり太ったように見えないのが特徴。

手足は細く見えても
お腹やお尻に脂肪がたくさん…

これが隠れ肥満型の特徴…

ただ、私の場合は顔にも脂肪がつきやすいので
太ってた時の写真と今で比べると
かなり違いがあります。

左は20歳の時、右は26歳現在

ちなみに同じカメラアプリなので
加工され具合も同じです(笑)

20歳この時の体重は53kg…
がっつりソフトクリーム食べてますが
ファスティングが終わった次の日の写真なので、
一応いいコンディションのはず(笑)

この頃ファスティングで2kgくらい落としたので、
実際55kgくらいですね。

体脂肪率は29%あって、
隠れ肥満の時ですね。

辛い。
一生この時期の自分には戻りたくない(笑)

ファスティングしたと書いてましたが、
この頃、自分が肥満だと自覚があったので
いろんなダイエットを試していた時期です。

まだトレーニングは本格的には
始めていません。

過去の写真全て太るものばかり持ってますね。

左の写真はトレーニングもちゃんと始めてるときで
一応この頃は体重52kgにまで落とした時です。

とはいえ、顎周りの脂肪の着き具合が全然違いますよね。

21歳から本格的にトレーニングとダイエットを始めて
たくさん遠回りしてやっと今のスタイルです😌

とにかく、日々成功と失敗の繰り返し。
1日の食事を毎日マルかバツで判断するのであれば、
最初はバツの日が多くても
マルの日を増やすように工夫したり努力すれば、
だんだんマルの日が増えてくる。

そうするとたまにバツの日があっても
気づいたら以前よりも全体の食べる量自体が
減っていたり…

トレーニングも食事管理も
やはり最初は大変だし時間はかかるけど、
毎日ちょっとずつ積み重ねれば、
リバウンドしない身体や
食べても太らない体はできてくると信じてます☺️

ただ、太らない体を手に入れるためには
知識つけるだけでは足りなくて、
実は見た目を変えていく上で、
マインド面も同じくらい大切…

私が5年間かけて積み上げてきた情報と経験を
お客様には私みたいに遠回りしないように
トレーニングや食事だけでなく、マインド面も全て
パーソナルトレーニングの中で
確かな知識と方法としてお伝えしていきます✨

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平沼りこ