最近、腰回りのお肉が気になってきた人へ。

腰回りを引き締めたり、
くびれを作るためには腹筋を鍛えたり、
腰の筋肉を鍛えると思っていませんか？

闇雲に腹筋を鍛えたり、
腰の筋肉を鍛えると、
くびれではなく寸胴になってしまったり、
お腹にお肉がつきやすい体になってしまいます😭

では、どうすれば腰回りのお肉をスッキリさせ
くびれを作ることができるのでしょうか？

それは、

骨盤を周りを柔らかくし、
動かせるようになること。

骨盤はさまざまな方向に動かすことが
できるのですが、この骨盤の動きの可動域を
あげることによって普段から骨盤周り、
腰回りの筋肉を総合的に使うことができるので、
しなやかな引き締まった腰回りにつなげることができます！

まず最初にやるべきことは
キャットアンドキャメルというこちらの動き。

ヨガなどやられている方はご存知かと思いますが、
この動きで骨盤の可動域を上げることができます！

それぞれ腰を丸めて、反らせてを繰り返すことによって
骨盤の動きを促していきます☺️

この種目は骨盤だけでなく、
体幹全体を柔らかく動かせるようにできるので、
腰痛がある方にもおすすめです☺️✨

どんなに筋肉を鍛えても、
日常生活でその筋肉を使えるような
体の柔らかさ・可動域がないと
ガチガチの寸胴な体になってしまいます😢

なので、ボディメイクに大切なことは、
鍛えることにプラスして動かす範囲を広げること。

そうすることで、引き締まった女性らしい身体になる
だけでなく、腰痛や肩こりのない健康な体にも
繋げていくことができます☺️

くびれが欲しい人、
腰回りのお肉を落としたい人、
腹筋周りのトレーニングだけでなく、
今回紹介したキャットアンドキャメルで
骨盤周りを柔らかくしていきましょう✨✨

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