乳製品は太らないと思って
ダイエット中だけど気にせず
牛乳やヨーグルト、チーズを
食べしまっている人へ。

乳製品は栄養あるって聞くから太らなそう。
乳製品はタンパク質だから太らない。

実は、乳製品はカロリーが高く、
そして太りやすい要素があるんです…

今回はダイエット中はなぜ乳製品に気をつけた方がいいのか、
ではどのような代用の仕方をすればいいのかを

お伝えしていきます✨

なぜ、乳製品は太る？

結論、牛乳、チーズ、ヨーグルトには
脂質が多く含まれているから。

脂質、というのは文字の通り「脂」
なのですが、
「糖質」「タンパク質」「脂質」といった
世の中に存在している栄養素の中で
カロリーをもつ３大栄養素のうちの一つ。

糖質・脂質・タンパク質の３つの栄養素が
唯一カロリーがあるんですが、

糖質１g＝４キロカロリー
タンパク質１g＝４キロカロリー
脂質１g＝９キロカロリー

というふうに、なんと脂質は
糖質、タンパク質と比べてカロリーが
2倍以上もある…

乳製品が太りやすいというのは
これが大きな理由。

さらに、乳製品に含まれる脂質は
お肉に含まれる脂と同じ種類で、
脂肪になりやすいという性質があります。

という理由で、ダイエット中の
乳製品は注意が必要です。

ダイエット中の乳製品の取り方

とはいえ、日頃乳製品を完全に抜くというのは
現実的とはいえない…

ではどうやってダイエット中に
乳製品を取ればいいのか？

特徴として、乳製品に含まれる脂質が
脂肪として合成されやすいというのがあるので、
無脂肪の乳製品を選ぶこと。

無脂肪牛乳や無脂肪ヨーグルト、
あとは豆乳やアーモンドミルク、
オーツミルクに代用するなど。

スタバなどのカフェに行ってカフェラテを
飲みたい時はオーツミルクか
アーモンドミルクに変更して飲んでます☺️

このように、普段選ぶ牛乳やヨーグルトを
無脂肪のものに変えてみたり、

カフェラテを飲むときは
アーモンドミルクに変更してみたり、

それだけでスルッと体重が落ちてしまったりします☺️

これくらいだったら頑張れそう！！

という努力のハードルで
ダイエットをしてみてください☺️✨

正しい情報・知識を知らないだけで
苦労しないといけない方法しか選択肢にない。

というのは非常にもったいないです。

なので、ダイエットで頑張る皆さんには
正しい知識、情報を知って、
美しくなるための食事の選択肢を増やしていただきたい。

一人一人が持つ可能性を信じ、
私と一緒に健康に美しく変わっていきましょう✨

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