熱中症やコロナなど、
今の時期流行りの疾患に対して
どう対処していけばいいのか？

コロナや熱中症でなくても
体調を崩しやすい今の季節。

熱中症やコロナだけでなく、
日頃から自分の健康を守る方法を
今回はお伝えしていきます！

まず、みなさんにそれらの疾患から
自分の健康を守るために日頃から
とってほしい栄養素、

それが、

「ビタミンC」

免疫力とビタミンCの関係性について
お話ししますね。

私たちの身体を守る「免疫細胞」は
白血球の中に存在しているのですが、
白血球にはビタミンCが使われています。

なので、免疫力を上げるにはビタミンCを増やすことが必要。
風邪を引くと白血球のビタミンC量がへるため、
防御力を発揮しないといけないのに、攻撃力が減ってしまう、
という体内で起こっている仕組み。

ビタミンCを日頃どうやって
摂取したらいいかというと、
イメージするレモンやみかんなど、
柑橘系のフルーツからも取れるのですが、
柑橘系のフルーツを免疫を高めるために
普段摂取するというのは現実的ではありません…

私がオススメするのはサプリメントでとるか、
コンビニで売っているキレートレモンなど、
ビタミンCが配合されている商品は
意外と身の回りにあるので
普段から自分の健康を守るために
摂取してみてくださいね！！

日頃自分の健康を守るためにできることって
意外とたくさんあるものですが、
忙しくなったり、意識が落ちるとつい
忘れてしまいがちですよね。

忘れてしまって、また体調を崩した時に
やっぱ日頃の体調管理って大切なんだなと
立ち返ることができます。

これは、パーソナルトレーナーの私でも
つい忘れてしまうこともたくさんあるので、
バランスが取れた栄養や適度な運動、
十分な休養など、基礎に返って
少しずつ習慣を改善していきましょう☺️

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