7月, 2022 - grow blossom

隠れ肥満だった過去と食べても太らなくなった現在【痩せ体質の作り方】

私はよくお客様から、元々痩せてる体質なのではないかと言われることがありますが、実は肥満だった時期があり、人によって太り方も痩せ方も違うのですが、私の場合は隠れ肥満型といって筋肉量が元々多くないので脂肪がついてもあまり太ったように見えないのが特徴。手足は細く見えてもお腹やお尻に脂肪がたくさ...

一人の女性として企業して、独立して社会の中にいるからこそ体験したり、知ることができる、「社会の中では女性の立場が弱くなる、不利になる」ということ。全て一言に女だから、男だから、と決めつけるのはよくないが、実際に見えないところで事実として起きてしまっている現実はあるわけで。目に見える数字とし...

なぜ生理前はあんなにも食欲が湧いてしまうのか？気づいたら食べてる。お腹すいていないのにずっと食べられる。そして食べ過ぎた後に罪悪感。次の日の体重計のって落ち込む… 女の子であれば誰しもが抱える悩み。生理前の１週間から１０日間は赤ちゃんを作る準備として脂肪を溜め込もうとする時期。なので、食欲が...

健康のために、綺麗のために、タンパク質を普段から取ることが大切と以前のブログでもお話ししました。今日はさらに一つ先に踏み込んだお話をします。人間の細胞は元々の材料がタンパク質であるため、筋肉だけでなく、ハリのある肌や、健康的な髪の毛や爪など、老化という生き物だったら逃げることができない現実に...

私がこだわり続けているボディメイクは、どれだけトレーニングをしていないように見せるか。パーソナルトレーナーだからこそ、筋肉のゴツさやトレーニングしている感があまり好きでなくて。初対面の人に職業言って、「えー、パーソナルトレーナーぽくないね！」って言われるのが好きなんです（笑）ただの好みなんで...

痩せ体質を作りたいけど実際何から始めて良いかわからない。今までみたいに思うように体重が減らなくなってきた。そんな人に、まず痩せ体質を作る上で欠かせないけど何よりも簡単に始められることを紹介していきます！今回紹介するものはこれから健康で居続けるためには切っても切り離せないことでもあります。なの...

朝食食べてない人、いつも何も考えずに済ませてしまってる人、実は朝食を気をつけるだけで簡単に痩せ体質を作れちゃいます！ 1日の始まりとなる食事の内容によって、その日の代謝を変えることが可能。抑えるポイントはこちら、・タンパク質＋糖質の組み合わせダイエットではよく聞く言葉ですが、この組み合わせが...

昨日お酒に引き続き、今回はダイエット中のアイスの食べ方。夏は暑いから無性にアイスを買ってしまう。そんな方も多いのではないでしょうか？パーソナルトレーナーである私もアイスを食べたくて買ってしまう時があります😢 暑い夏に食べるアイスは格別ですよね☺þ...

痩せたい…けどお酒飲みたい… ダイエット中お酒はなんとなく良くない。。とわかっているものの… お酒好きの人や飲む習慣がある人にとってはかなりハードルが高いのも事実。ダイエット中、お酒とはどうやって向き合えばいいのか？そして、なぜお酒はダイエット中飲まないほうがいいのか。お伝えしていきます！パ...

スラっとしていて細いのに健康的で筋肉で締まっていて、程よい脂肪で女性らしい柔らかさがある。私はそんな身体を日々追求しています。なので、痩せすぎないように、筋肉もつけすぎないように。という絶妙な調節で身体をデザインしています。ボディメイクは私の中では身体をデザインする芸術だと思っています（笑）...