Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

ダイエット1ヶ月間、体重が変わらず焦って知る方へ【ダイエット成功までの道のり】

気合を入れてダイエットを開始して、 頑張って食事コントロールしているのに 体重が減らない! むしろ増えてる… という方。 今回のブログは、 ダイエット数週間から1ヶ月くらいの 体の状態についてお話ししていきます。 ダイエットと数週間から1ヶ月くらいの 体の状態を知ることによって、 体重の変動による一喜一憂を...

ダイエットを成功する人の特徴5選!(後半)【知るだけで成功率が上がる!】

今回は前回の続き、 知ってるだけで成功率が上がる 「ダイエットを成功する人の特徴」 5つ中の後半の3つについてお話ししていきます! ダイエット成功する人の特徴3つ目 「100%ではなく、80%の努力でコツコツ」 ダイエット開始した時の モチベーションがある時に 100%の力でカロリー制限しすぎたり、 今まで...

ダイエットを成功する人の特徴5選!(前半)【知るだけで成功率が上がる!】

自分自身の体型維持やダイエットも経験も含め、 パーソナルトレーナーとして6年間、 多くの人のダイエットを見てきましたが、 ダイエットを成功する人には いくつかの特徴があります。 今回はそのダイエット成功する人の特徴を わかりやすく5つにまとめて 皆様にお伝えしていきます! これを知るだけで、 自分の日々の意...

【セルライトはどうやって生まれてどうやって消していく??】

みなさんが大嫌いなセルライト… 目に見えない足裏などに出てきて 自分が知らないうちに 「え、こんなところにセルライト…」 と衝撃を受けてしまう方もいらっしゃる のではないでしょうか? なぜセルライトができてしまうのか? どうすればセルライトを消すことができるのか? 今回のブログでお話ししていきます&...

6日間デトックス途中経過【たった3日で得た衝撃の結果とは??】

6日間のデトックスプログラム を遂行中でして、 現在4日目ということで、 デトックス6日間プログラムの 途中報告をしたいと思います。 そもそものデトックスを始めたきっかけは 私は社会人になってから、 慢性疲労、頭痛、便秘、 などなどの症状に悩まされていました。 去年の11月に起業したこともあり、 さらに自分...

【ダイエット】間違えると怖いファスティングや糖質制限の認識…

一つの「痩せる」という目的にしても そのための手段は本当さまざまで、 今では数え切れないくらいの方法がある。 どの方法が良いとか悪いとかはないのですが、 本当に解決したい悩みに対して適切な方法の選択と、 手段に対しての理解を誤ってしまうと、 本末転倒になってしまい、 むしろリバウンドしやすくなってしまったり...

【知らないと怖い!】内ももの筋肉鍛えないとぽっこりお腹と大根足になる

内ももの筋肉って 腹筋と繋がっているって知っていましたか? 本来であれば連動していて欲しい 内もも筋肉と腹筋… お腹凹ませたいなら内ももの筋肉鍛えて欲しいし、 太もも細くしたいなら腹筋も鍛えてほしい。 難しい話人の身体は繋がっているので、 気になる部位にある筋肉だけを 鍛えれば早く結果が出るかというと そう...

【代謝機能不全って知ってる?】6日間ファスティング始まります

代謝機能不全ってご存知ですか? 10代、20代の時より痩せにくくなってきた。 疲労が取れにくくなってきた。 どんなに野菜を食べても便秘が治らない。 などなど、 思い当たることはありませんか? それは全て、 代謝機能不全です… 人間が持つ機能として、 いらないもの、古いものは外へ出す、 という「代謝」が備わっ...

【反り腰の人必見!】ぽっこりお腹になってしまう腹筋トレーニング

お腹を引き締めたくて 腹筋トレーニングをしている 反り腰さんたちへ。 腹筋を鍛えるアプローチより先に、 反り腰を治すアプローチが大切です。 腹筋を鍛えてもぽっこりお腹は治りにくいけど、 反り腰を治せばぽっこりお腹は治りやすい。 では、どうやってぽっこりお腹さんのための 反り腰アプローチをすればいいのか? お...