3食の間をそれぞれ何時間空ければ
1番脂肪を燃焼するかご存知ですか？？✨

ダイエットで脂肪を燃やすために
3食の間に何時間開ければいいか、
ベストな時間があるんです！

これを知れば今よりも計画的に
効率的に脂肪を落として結果を出すことができます✨

ぜひ知ってご自身のダイエットに
活用してみてくださいね♪

この時間の条件としては、

・３食とも糖質を摂っている
・筋肉量を維持して脂肪を燃やす場合

以上のことを踏まえて、
脂肪を1番燃やす食事の間の時間は…

４〜6時間！！

なんです！

なぜかというと、
食事を済ませてから2時間の間は
摂った食事が体内で消化吸収されるのに使われます。

２〜4時間は、脂肪が燃焼し始める時間帯なのですが、
まだ摂った食事をエネルギーにしている割合が多い状態。

４〜6時間の間が、摂った食事のエネルギーも
減ってきて脂肪を燃焼してエネルギーに変える割合が
多くなってくる時間帯です。

なのでお昼ご飯から夕食にかけて
お腹が空いて間食が食べたい時は
お昼、間食、夕食の間に最低でも4時間ずつ
時間をあけられると良いですね！

12時にお昼を食べたら、4時に間食、
20時に夕食、といった具合で。

夕食は遅くても21時以内に食べられれば
大丈夫と言われているので、
何か食べ物を食べる間の時間を
4時間以上に計算して調整していただくと
goodです！！✨

もし、間食食べずに6時間あけられそう！
という方は6時間間をあけることを意識して
食事してみてくださいね！

ダイエットというのは正しい知識がないと
必要以上に苦労する努力をする羽目になり、
自己流だとさらにリバウンド率も上がります。

なるべく楽してダイエットを成功させ、
痩せやすい体質やリバウンドしない体に
するためには、正しい知識や選択肢を
持つことが大切なポイントです😌💓

皆様が間違ったダイエット知識をつけないよう、
こちらのブログで一生使える痩せ情報を
発信し続けていきますので、
ご自身のダイエットに取り入れていきましょう✨

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