Riko Hiranuma Blog

「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
唯一無二な方法を提供します。

私がよくお客様や知人の方から
質問されることについて、

今回はお答えしていきます!

トレーニングのことや食事のことを
聞かれることが多いので、
このブログを見てるみなさんも、

知りたいことがあるかと思います!

私が今の体型を維持できてる理由や、
食べても太らない秘訣がわかります!

Q1、普段から食事制限しているんですか?

いいえ。

ストイックな食事を
しているわけではないのですが、
体重が50kg切ったり、
それ以上にならないように、
調整しています。

メリハリを大事にしてます!

食事にメリハリをつける習慣が
できているので、一般の方からすると
全体的な食事の量が少なかったり、
ストイックに思われる部分もあるかも知れないですね…

ただ、食べるときはちゃんと食べてて、
今の夏だとアイスは食べますし、
飲み行ったら日本酒やワインなど
気が済むまで飲んでます(笑)

食べても太らない体質ではないです!
食べたらちゃんと太りますので、
この習慣が崩れたらアウトだなと思ってます。

Q2、毎日トレーニングしてるんですか?

してないです!

今は週1から月2回ぐらい。

なぜ体型が崩れないかというと、
普段から使う筋肉や姿勢をすでに
矯正してしまってるので、
私の体型を維持するならトレーニングは
週5もいらない。

私がボディメイクで大事にしているのは、
筋肉を増やすことではなく
(もちろん最低限は必要ですが)
どこに筋肉をつけるか、

量ではなく、場所そして使い方!

ただ、これがトレーニング頻度0になると
流石にバランスが崩れるので、
ちゃんと定期的なコンディションを
整える日や筋肉を鍛える日を設けてます!

あとは普段日常の中で立ってる時、歩いてる時、
なるべく姿勢や使う筋肉を意識してるので、
体型やシルエットはむしろどんどんよくなってます😌

今はそんな生活がスタンダードになってますが、
トレーニング始めたて、
ダイエット始めた手の時は

要領がわかってなかったし、
そもそものベースができてないので、

トレーニング週5、
食事も徹底して管理してました。

ストイックにしてた時は1日1500キロカロリーで
55kgから52kgに落としました。

たった3kgではありますが、
うまく脂肪だけを落とせたら
この3kgはかなり見た目に大きく
影響されます。

最初の習慣を作るまで、
土台を作るまでは少し頑張らないとですが、
自分にとっての要領を掴めてきたり、
土台となる筋力ができてくれば、
そのあとは楽に体型維持ができるようになります。

お客様にもぜひこのノウハウを
お伝えしていけたら…

私の方法は私にとっての正解なので、
お客様はお客様それぞれの正解が
必ずあります。

それを専門知識や経験がある
パーソナルトレーナーが
一緒に並走するように見つけていく。

いつまでも健康で美しい身体を実現するために、
私は責任を持ってサポートしていきます☺️✨

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