Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

お腹を引き締めたくて
腹筋トレーニングをしている
反り腰さんたちへ。

腹筋を鍛えるアプローチより先に、
反り腰を治すアプローチが大切です。

腹筋を鍛えてもぽっこりお腹は治りにくいけど、
反り腰を治せばぽっこりお腹は治りやすい。

では、どうやってぽっこりお腹さんのための
反り腰アプローチをすればいいのか?

お話ししていきます✨

大まかに結論を言うと、

肋骨と骨盤の姿勢を整える!

日本人はほとんどの方が
長い時間生きていく中で
肋骨と骨盤のポジションが
正しい場所から崩れています。

肋骨はリブフレアと言って、
肋骨の骨と骨の間が
開いてしまってる状態。

↑大袈裟にするとこんな感じです。

骨盤は人によるんですが、
女性で多いのは前傾と言って、
前に傾いてしまってる状態。

↑横から見た時に
後方から前にかけて
斜め下に傾いていたら前傾です。

そうすることで、
腹筋の筋肉が緩み、
時間の経過と一緒に弱くなることで、
脂肪がついたりして
ぽっこりお腹になります!

なので、
肋骨は肋骨の間を締めるようなアプローチ。
骨盤を後に傾けるようアプローチを
それぞれすることによって、

肋骨と骨盤の姿勢(ポジション)が
本来あるべきところに整い、
腹筋も使えるようになってくるので、
ぽっこりお腹がなくなっていきます。

これは一人ではなかなかできないので、
専門家であるパーソナルトレーナーに
頼っていただき、解決していったほうが
断然早いです😢

とはいえ、運動経験がない方であれば
まずは体を運動することに慣らして、
筋肉をちゃんと使えるように
土台作りとして最低限の筋力は
つけるべきです。

お腹を引き締めるなら、
まずは腹筋のある程度の基礎筋力をつけて
それから肋骨だったり骨盤だったりの
ポジションを整える細かいアプローチに
進んでいきましょう✨

現在ライン登録で
「誰でも自宅で結果が出せる」
お悩み別トレーニング動画無料プレゼント中!
ライン友達追加で動画貰う

お問い合わせは以下のリンクからも可能です✨
grow blossomお問い合わせはこちら

お問い合わせページからその他
ご質問も受け付けております!
お気軽にご連絡お待ちしております☺️

 

〜女性が強く美しくなるために
新しい自分に出会うジム〜

ーーーーーーーーーーーーーー

代々木上原の女性専用個室パーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」

渋谷駅、新宿駅、表参道駅、下北沢駅
から近く、代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ

会員30名様限定プライベートジム

 

記事一覧

平沼りこ