お腹を引き締めたくて
腹筋トレーニングをしている
反り腰さんたちへ。

腹筋を鍛えるアプローチより先に、
反り腰を治すアプローチが大切です。

腹筋を鍛えてもぽっこりお腹は治りにくいけど、
反り腰を治せばぽっこりお腹は治りやすい。

では、どうやってぽっこりお腹さんのための
反り腰アプローチをすればいいのか？

お話ししていきます✨

大まかに結論を言うと、

肋骨と骨盤の姿勢を整える！

日本人はほとんどの方が
長い時間生きていく中で
肋骨と骨盤のポジションが
正しい場所から崩れています。

肋骨はリブフレアと言って、
肋骨の骨と骨の間が
開いてしまってる状態。

↑大袈裟にするとこんな感じです。

骨盤は人によるんですが、
女性で多いのは前傾と言って、
前に傾いてしまってる状態。

↑横から見た時に
後方から前にかけて
斜め下に傾いていたら前傾です。

そうすることで、
腹筋の筋肉が緩み、
時間の経過と一緒に弱くなることで、
脂肪がついたりして
ぽっこりお腹になります！

なので、
肋骨は肋骨の間を締めるようなアプローチ。
骨盤を後に傾けるようアプローチを
それぞれすることによって、

肋骨と骨盤の姿勢（ポジション）が
本来あるべきところに整い、
腹筋も使えるようになってくるので、
ぽっこりお腹がなくなっていきます。

これは一人ではなかなかできないので、
専門家であるパーソナルトレーナーに
頼っていただき、解決していったほうが
断然早いです😢

とはいえ、運動経験がない方であれば
まずは体を運動することに慣らして、
筋肉をちゃんと使えるように
土台作りとして最低限の筋力は
つけるべきです。

お腹を引き締めるなら、
まずは腹筋のある程度の基礎筋力をつけて
それから肋骨だったり骨盤だったりの
ポジションを整える細かいアプローチに
進んでいきましょう✨

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