Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
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”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

内ももの筋肉って
腹筋と繋がっているって知っていましたか?

本来であれば連動していて欲しい
内もも筋肉と腹筋…

お腹凹ませたいなら内ももの筋肉鍛えて欲しいし、
太もも細くしたいなら腹筋も鍛えてほしい。

難しい話人の身体は繋がっているので、
気になる部位にある筋肉だけを
鍛えれば早く結果が出るかというと
そういうわけではないんです…

今回は内ももの筋肉鍛えないことで
なぜぽっこりお腹と大根足に
なってしまうのか、お話ししていきます!

内もも鍛えることで、
腹筋も一緒に連動して筋肉を
使うことができる。

というのと、

内もも鍛えることで
骨盤が閉まり、安定します。

ぽっこりお腹を抑えてくれる
腹筋の下側は最終的に骨盤(恥骨)に
付着しているので、

骨盤の姿勢が安定することは、
腹筋がちゃんと使えるようになることに
つながるので腹筋の下腹部に力が入り、
ぽっこりお腹の解消につなげられます。

また、内ももの筋肉が弱いと、
太ももの外側の筋肉が
張ってきてしまい太くなり、
内ももが弱いとそこに脂肪もつきやすくなるので、
内ももは弛んでいく…

怖いですよね…

なので内腿鍛えないと大根足になってしまう…

今すぐ内腿鍛えましょう!笑

簡単にできる方法は、
座っている時に内腿にタオルやら本やらを挟む!

挟めるものであればなんでもいいです!

一番キツくないし、
時間も使わない。

仕事中、勉強中でもできるので、
ぜひ運動嫌いな人、

まずは座ってる時に内ももに
物を挟むことから始めてみてください✨

トレーニングもダイエットも
継続が力なりなので、

毎日たった1分、5分の努力が
未来のあなたの人生を変えてくれます✨

私と一緒に身体を変えて過去最高の自分になりましょう✨

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