Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

自分自身の体型維持やダイエットも経験も含め、
パーソナルトレーナーとして6年間、
多くの人のダイエットを見てきましたが、

ダイエットを成功する人には
いくつかの特徴があります。

今回はそのダイエット成功する人の特徴を
わかりやすく5つにまとめて
皆様にお伝えしていきます!

これを知るだけで、
自分の日々の意識や心が変わり、
楽しくダイエットの成功率を
あげることができます!

まずその1、

「明確な目標設定と期限」

いつまでに○○kg痩せるのか?

という具体的な数値的な目標がある。

その目標の立て方にも特徴があり、
2ヶ月で10kg、などハードルの高い
現実的でない目標ではなく、

2ヶ月で5kg、
3ヶ月で3kg、

など、無理なく少し頑張れば成功できそうな
ちゃんと自分に合った目標を立てられる。

という点がとても大事なポイントです✨

それではその2、

「体重計を見て一喜一憂しない」

これもとても大切。

私たちが見えない体内の中では、
常に変化が起きていて、
食事前後の体重でさえ差があるくらい
そのときの状況ですぐ変化が出てきます。

また、どんなに食事コントロールがうまくできていても
脂肪というのは落ちていくスピードはゆっくり…

逆に脂肪がつくスピードというのも、
とてもゆっくりなので、
1日外食して高カロリーな食事をしてしまって
体重が増えたとしても
実際の脂肪量が増えたわけではないので、
その時その時で、体重計を見て
一喜一憂せず、長い目をみて3週間単位、
1ヶ月単位で、過去と今で比べ
良い状態であればそれでOKです!!

それでは、後半は次回のブログで
書いていこうと思います!

ぜひ楽しみにしていてください♪

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