今回は前回の続き、
知ってるだけで成功率が上がる
「ダイエットを成功する人の特徴」
５つ中の後半の３つについてお話ししていきます！

ダイエット成功する人の特徴３つ目

「100％ではなく、80％の努力でコツコツ」

ダイエット開始した時の
モチベーションがある時に
100％の力でカロリー制限しすぎたり、
今までの食生活を一気に変えようとするやり方は
後々どこかで暴食に繋がったり、
さらに暴食してしまったストレスで
モチベーションが落ちてしまったり、

その負のループに陥りやすい…

今までの食生活を一気に変えて、
100%完璧な食事にしようとするのではなく、
80％くらいの努力でコツコツできると
ストレスも溜まりにくく、
継続しやすくなります。

ダイエットは継続できるかが成功の鍵なので、
継続できるのであれば、80％と言わず
30％でも以前の食生活から変えてあげると
それだけでも少しずつ結果は出てきます。

何％が自分は1番継続しやすいのか、
試しながら探してみてくださいね！✨

ダイエット成功する人の特徴4つ目

「暴食してしまった時自分を責めない。」

食べてしまった時は食事に感謝して
美味しくいただくこと。

これが一番ダイエット成功に近づきます。

明日からしっかり調整しよう。

としっかり切り替えてメリハリをつければ
暴食しても問題ないです😌

自分を責めるとそのストレスで
もっと暴食につながるので気をつけてくださいね✨

自分の食欲、というか、
自分の食欲含め感情をコントロールすることが
正しい食事の選択につながります☺️

ダイエット成功する人の特徴5つ目

「ダイエット中の食事を楽しむ。」

ダイエットはどうしても
今まで通り好きな時に好きなものを
食べることはできなくなります。

ではその時に、
「美味しいもの我慢して辛い」
と思って食事をするのか、
「健康に良い食事ができて楽しい」
と思って食事をするのでは

本当にダイエット期間中の
心の充実度が変わっていきます。

未来のことを想像し、
ダイエットしている自分は
3ヶ月後、半年後、
今では想像できないくらい綺麗になっている。

そう信じて過ごしていくこと。

心をワクワクさせるのも自分次第。

変わらない身体も、
痩せない身体もありません☺️

今までうまくいかなかったな、
という方はぜひダイエットに対しての
見る視点を変えてあげて、

楽しみながらダイエットをしていきましょう✨

変わろうと頑張っている自分を
まずは認めてあげて、褒めてあげて、
3ヶ月後などの目先の未来ではなく、

半年後や1年後、
10年後の自分を想像して
自分の身体のためになる
選択をしていただけたら嬉しいです😊

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