
ダイエットを成功する人の特徴5選!(後半)【知るだけで成功率が上がる!】
今回は前回の続き、
知ってるだけで成功率が上がる
「ダイエットを成功する人の特徴」
5つ中の後半の3つについてお話ししていきます!
ダイエット成功する人の特徴3つ目
「100%ではなく、80%の努力でコツコツ」
ダイエット開始した時の
モチベーションがある時に
100%の力でカロリー制限しすぎたり、
今までの食生活を一気に変えようとするやり方は
後々どこかで暴食に繋がったり、
さらに暴食してしまったストレスで
モチベーションが落ちてしまったり、
その負のループに陥りやすい…
今までの食生活を一気に変えて、
100%完璧な食事にしようとするのではなく、
80%くらいの努力でコツコツできると
ストレスも溜まりにくく、
継続しやすくなります。
ダイエットは継続できるかが成功の鍵なので、
継続できるのであれば、80%と言わず
30%でも以前の食生活から変えてあげると
それだけでも少しずつ結果は出てきます。
何%が自分は1番継続しやすいのか、
試しながら探してみてくださいね!✨
ダイエット成功する人の特徴4つ目
「暴食してしまった時自分を責めない。」
食べてしまった時は食事に感謝して
美味しくいただくこと。
これが一番ダイエット成功に近づきます。
明日からしっかり調整しよう。
としっかり切り替えてメリハリをつければ
暴食しても問題ないです😌
自分を責めるとそのストレスで
もっと暴食につながるので気をつけてくださいね✨
自分の食欲、というか、
自分の食欲含め感情をコントロールすることが
正しい食事の選択につながります☺️
ダイエット成功する人の特徴5つ目
「ダイエット中の食事を楽しむ。」
ダイエットはどうしても
今まで通り好きな時に好きなものを
食べることはできなくなります。
ではその時に、
「美味しいもの我慢して辛い」
と思って食事をするのか、
「健康に良い食事ができて楽しい」
と思って食事をするのでは
本当にダイエット期間中の
心の充実度が変わっていきます。
未来のことを想像し、
ダイエットしている自分は
3ヶ月後、半年後、
今では想像できないくらい綺麗になっている。
そう信じて過ごしていくこと。
心をワクワクさせるのも自分次第。
変わらない身体も、
痩せない身体もありません☺️
今までうまくいかなかったな、
という方はぜひダイエットに対しての
見る視点を変えてあげて、
楽しみながらダイエットをしていきましょう✨
変わろうと頑張っている自分を
まずは認めてあげて、褒めてあげて、
3ヶ月後などの目先の未来ではなく、
半年後や1年後、
10年後の自分を想像して
自分の身体のためになる
選択をしていただけたら嬉しいです😊
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