Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

【今年あと3ヶ月】欲を手放すことで心を満たす【無我】って知ってる?

9月も終わりになりましたね。 毎年のことですが、 夏が終わるとその後は年末まで あっという間に時間が過ぎる。 今年も後3ヶ月、 みなさんは残り3ヶ月 どんな時間を過ごしていきたいですか?✨ 実は、私は後1ヶ月で 「grow blossom」が1周年。 続けること、走り続けることの 難しさを日々...

今すぐやめて!これやると痩せない行動TOP3【楽したいダイエット】

今回は痩せない人が普段何気なく やってしまってる行動トップ3について お話ししていきたいと思います! 少し意識を変えれば簡単にできることなので、 3つともできているかどうか ぜひご自身の生活を見直してみてくださいね🌟 それではさっそく、 まずは一つ目、 「早食いで1食10分以内で済んでしまう...

一生太り続ける悪習慣3選【努力してるのに痩せないひとへ】

何度かダイエットに挑戦するけど 最後までやり切れずに 結局何となくで日々の食事をしてしまってる方。 その習慣になってしまってる 食生活を変えないと、 現状維持どころか、 一生太り続けることになってしまいます😢 どこかでその悪習慣を断ち切る 努力をして、痩せ体質へと変わる 食生活を習慣にしてい...

食事に気をつけているのに痩せる人と痩せない人【ダイエット終わらせたい】

同じようにダイエット頑張ってるのに、 あの子は痩せてて私は痩せない。 そんな、食事を気をつけてるのに 痩せる人と痩せない人の違いについて 今回はお話ししていきたいと思います。 痩せる人と痩せない人との違い… あなたはいくつ当てはまりますか? ・ナッツやアボカド食べてる ・カフェに行くといつもカフェラテを頼む...

【アラサーからの別れ道】老け痩せorキレイ痩せ【あなたはどっち?】

20代前半の時より痩せにくくなってる? 同じようにダイエットしてるのに 変化が遅く感じる… アラサーはちょうど体が老化していることに気づく年齢… 「あれ?20歳前半よりなんか違う?」 そう思った瞬間に行動を変えられるかどうかが その先30代、40代の自分の姿につながります😌 じゃあ、年齢を重...

【ダイエット停滞期】痩せなくて不安な時やってはいけないこと3選

本気でダイエットを継続していると 必ず訪れる停滞期… 痩せなくなると不安な気持ちになりますよね。 そんな時こそ冷静に現実を捉えて 軌道修正して行きましょう! 今回は痩せなくて不安な気持ちがある時に やってはいけないこと3選を ブログで紹介していきます! 停滞期やってはいけないことその1 「毎日体重を測る。」...

ダイエット成功して変わったこと3選【怖いものなんて何もない】

ダイエットは自分自身と向き合うこと。 向き合うことは今までの習慣を変えることなので、 今まで生きてきた中で構築された生活を 変えるのはしんどいし、 結果がすぐ出るわけじゃないので、 日々の努力と結果が出るのにラグがあると モチベーションの上げ下げもあるし、 ダイエットは簡単なようで 本気で成功させようとする...

本気で人生最後のダイエットにしたいと思ってる人へ【最短で痩せ体質】

本気で痩せ体質を作って これから先楽して健康と美しさを保ちたい。 マインドや習慣を根本から変えたい。 そんな人へ。 私が1体1で2ヶ月間、もしくは3ヶ月間、 週2回のパーソナルトレーニングと 24時間ラインでの運動や食事のサポートで 確実に根本の習慣を変え、 年齢を重ねるたび美しくなる痩せ体質を 手に入れま...

【新しい挑戦に向けて】みなさまに大切なご報告。【りこのひとりごと】

「新しい自分に挑戦し、可能性を現実化する」 これが私の理念であり、 行動を起こす基準になる信念なのだけど、 個室パーソナルジム「grow blossom」 を通じて、このジムに来るお客様には 変わることの楽しさを伝え、 その人が大事にしてる人生のフィールドで 輝き続けて欲しい。 そして、2年後には事業を拡大...

夏の終わりと一緒にダイエットのモチベーションが落ちてる人へ。

ついに9月になりましたね。 夏に向けて張り切ってダイエットをしていたけど、 夏が終わってモチベーションが落ちていませんか? もう肌を見せることもないし、 秋は美味しい食べ物もあるし、 ダイエットをする必要性がなくなっていきますよね… 私もそうなんですが、 ダイエットしようと気合をいれて集中している時はいいで...