
夏の終わりと一緒にダイエットのモチベーションが落ちてる人へ。
ついに9月になりましたね。
夏に向けて張り切ってダイエットをしていたけど、
夏が終わってモチベーションが落ちていませんか?
もう肌を見せることもないし、
秋は美味しい食べ物もあるし、
ダイエットをする必要性がなくなっていきますよね…
私もそうなんですが、
ダイエットしようと気合をいれて集中している時はいいですが、
3週間とか経つと勝手にモチベーションは落ちます。
でも、3週間せっかく頑張ったのに
元の食事に戻したらそれまでの努力も水の泡…
そんなダイエットのモチベーションが落ちた時に
どうやって乗り越えたらいいのか、
今回お伝えしていきます!
①たくさん食べてもカロリーが低い食事、料理を覚える
今、インスタとかで調べると
おから蒸しパン、アーモンドミルクプリンなど
低カロリーのスイーツの作り方が
たくさん乗っているので、
私はとにかくそれを食べて乗り越えていました😂
甘いものが食べたい欲を
手作りの低カロリースイーツで
食欲を満たしていました。
②お昼に好きなものを思いっきり食べる日を作る
1週間に1回から2回
お昼に好きなものを食べ、
食事にメリハリをつけるのも一つの方法。
暴食する前に食欲を満たしてあげて、
その後の食事からしっかり調整する。
私もこれはダイエット中よくしてます。
お昼にハンバーガーとか
ジャンキーなものを食べて、
その後シュークリームとか😂
その日の夜は納豆ご飯にサラダとか、
お肉と野菜を炒めたものだけとか、
脂質オフにするか糖質オフにするか。
この秋と冬をどう過ごすかで
来年、いやその先の自分の未来が変わります。
それぐらい1日1日の積み重ねは大きいのです😌
私も先日6日間のデトックス期間を終えて、
仕事の忙しさもあり気が緩んで暴飲暴食して
ただいま反省中…
1kgぐらい体重が増えてしまったので
また調整期間に入りたいと思います。
インスタでストーリーにあげていくので
ぜひ参考にしてみてください✨
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