ついに9月になりましたね。

夏に向けて張り切ってダイエットをしていたけど、
夏が終わってモチベーションが落ちていませんか？

もう肌を見せることもないし、
秋は美味しい食べ物もあるし、

ダイエットをする必要性がなくなっていきますよね…

私もそうなんですが、
ダイエットしようと気合をいれて集中している時はいいですが、
３週間とか経つと勝手にモチベーションは落ちます。

でも、３週間せっかく頑張ったのに
元の食事に戻したらそれまでの努力も水の泡…

そんなダイエットのモチベーションが落ちた時に
どうやって乗り越えたらいいのか、

今回お伝えしていきます！

①たくさん食べてもカロリーが低い食事、料理を覚える

今、インスタとかで調べると
おから蒸しパン、アーモンドミルクプリンなど
低カロリーのスイーツの作り方が
たくさん乗っているので、

私はとにかくそれを食べて乗り越えていました😂

甘いものが食べたい欲を
手作りの低カロリースイーツで
食欲を満たしていました。

②お昼に好きなものを思いっきり食べる日を作る

１週間に1回から2回
お昼に好きなものを食べ、
食事にメリハリをつけるのも一つの方法。

暴食する前に食欲を満たしてあげて、
その後の食事からしっかり調整する。

私もこれはダイエット中よくしてます。

お昼にハンバーガーとか
ジャンキーなものを食べて、
その後シュークリームとか😂

その日の夜は納豆ご飯にサラダとか、
お肉と野菜を炒めたものだけとか、
脂質オフにするか糖質オフにするか。

この秋と冬をどう過ごすかで
来年、いやその先の自分の未来が変わります。

それぐらい1日1日の積み重ねは大きいのです😌

私も先日6日間のデトックス期間を終えて、
仕事の忙しさもあり気が緩んで暴飲暴食して
ただいま反省中…

１kgぐらい体重が増えてしまったので
また調整期間に入りたいと思います。

インスタでストーリーにあげていくので
ぜひ参考にしてみてください✨

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