Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

同じようにダイエット頑張ってるのに、
あの子は痩せてて私は痩せない。

そんな、食事を気をつけてるのに
痩せる人と痩せない人の違いについて
今回はお話ししていきたいと思います。

痩せる人と痩せない人との違い…

あなたはいくつ当てはまりますか?

・ナッツやアボカド食べてる
・カフェに行くといつもカフェラテを頼む
・朝何も食べてない
・外食したらその分のカロリー調整できてない
・ただ量を減らすダイエットをしている
・グラノーラやフルーツを食べる習慣がある
・コーヒーにいつもミルクや砂糖を使う
・豚肉や牛肉を食べることが多い
・牛乳やチーズは家に常備してる
・マヨネーズやソース、砂糖など高カロリーな調味料

以上、食事気をつけてるのに痩せない人の
よくありがちな食事…

みなさんは当てはまるものはありますか??

なぜ以上の10項目が痩せにくいのか
説明していきますね✨

ナッツ、アボカド、牛乳やチーズ、豚肉、牛肉、
10項目に出てくる以上の食材は
脂質を多く含み高カロリーになります💦

少量でカロリーを摂取できてしまうので、
摂取カロリーオーバーになりやすい食品…

グラノーラやフルーツは、
一見体に良さそうなのですが、
メインの栄養素は脂質になります。

グラノーラとフルーツを合わせて朝食に食べたり、
体に良さそうだからついたくさん食べてしまう方は
糖質を過剰摂取してしまってる可能性大…

マヨネーズやソース、砂糖など
自炊するときにこれらの高カロリーな
調味料を使ってしまって
せっかくのヘルシーな料理が
高カロリーになりやすい😭

私は調味料はなるべく醤油と塩のみにしています。

塩分が多かったりすると、
むくみの原因にもなり、
さらに痩せにくくなってしまうので、
味付けには注意が必要です☺️

また、外食の後カロリー調整できていない、
について、

外食で高カロリーになってしまった分、
食事をそれと同じくらいマイナスするでは足りないので、
高カロリーの食事を1としたら、
その2倍や3倍カロリーの調整をしないと、
体重を減らすということは難しいです。

そう、痩せるって思ってるより大変なの。

根気も覚悟もいる。

「食事を気をつけてる。」

くらいだと現状キープするくらいにしかなりません😢

今までの習慣が身についた自分を変えることは
とてもしんどいです…

なので、自分を変えたくて
本気でこれから10年後、20年後の
未来を変えたいという方は、

ぜひ私と一緒に1番のチャンスである
”今”この瞬間から行動を変えていきませんか?☺️

本気の永遠の痩せ体質を手に入れたい方。

ご連絡お待ちしております✨✨

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