何度かダイエットに挑戦するけど
最後までやり切れずに
結局何となくで日々の食事をしてしまってる方。

その習慣になってしまってる
食生活を変えないと、
現状維持どころか、

一生太り続けることになってしまいます😢

どこかでその悪習慣を断ち切る
努力をして、痩せ体質へと変わる
食生活を習慣にしていきませんか？✨

今回はそんな太り続ける食生活をしてる
悪習慣３選をご紹介していきます！

太り続ける悪習慣１つ目

「お菓子などで一食を終わらせる時がある。」

時間がないからとりあえず
お菓子で食事を終わらせてしまう方。

太り続ける悪習慣２つ目

ダイエットするときは
１食を何かに置き換える
「置き換えダイエット」

太り続ける悪習慣３つ目

「朝食べず、夕食の量が多い、
もしくは22時以降の食事をしている。」

まずは太り続ける悪習慣３つを
ご紹介してみました！

みなさんは当てはまるものはありましたか？

なぜこの３つが悪習慣になるのか
説明していきますね！

この３つに共通することは
まずは「栄養の偏り」

１食をお菓子で済ませたり、
プロテインなど置き換えると、

身体の代謝機能を維持する上で
大事な栄養素が足りなくなることで
代謝が落ちたり、

代謝をしてくれる筋肉の減量や
肝臓機能の低下が起こることで
太りやすい体質になっていきます。

また、朝食を抜いて
夕食が多かったり、22時以降の夜食が
多かったりすることでも

体内リズムが崩れ、
睡眠の質も落ち、
代謝がおちることにつながります。

食べない食事、偏った食事は
一時的には体重維持できるかもしれませんが、

人は何もしないと老化していき、
代謝が悪くなる生き物なので、

毎日毎日必要な栄養素を
補って身体の機能がなるべく
落ちないようにしてあげることで
代謝を維持できて痩せ体質につながります☺️

野菜やお肉、炭水化物も
バランスよく食事を取るように
心がけてみてくださいね♪

「忙しくてそんな時間ない！！」
という方はコンビニでもなるべく
バランスを整えた食事の取り方を
お伝えできます✨✨

自分を変えたいけど、
現状からどう行動を変えたらいいかわからない！
という方は、

現在「grow blossom」では
無料相談会を行っているので、
お気軽にご相談お待ちしております🌟

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