Riko Hiranuma Blog

「人生の質」を上げ
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誰しも一度は悩んだことがある
夜中に襲ってくる食欲…

ダイエットしてる時は
その食欲にどう打ち勝つかが重要…

そんなことわかってるけど、
どうしてもやめられない…

そんな人も多いのではないでしょうか??

今回はそんな夜中の食欲に打ち勝つために
私が実践している3選をご紹介したいと思います!

まず一つ目!!

カロリーの少ない、
BCAAやプロテイン、紅茶、炭酸水などを飲んで
お腹を満たす!

次に二つ目!

歯を磨く!早く寝る!

最後に三つ目!

夕飯に高タンパク、植物繊維が豊富なものを食べる!

なんだ、そんなことか…

と、思った方もいるかと思いますが、
食欲をコントロールできる裏ワザなんてありません(笑)

日々どれだけ工夫して
自分の身体を向き合って

行動を今までと変えていけるか。

毎日しないといけないわけではなく、
今まで毎日のように夜食をして
太ってきてしまったのであれば、

週2回は頑張ってみよう。

今度は週4回頑張ってみよう。

そんなふうに少しずつ自分のハードルを上げて
行動を変えていく。

そうすることで
徐々に習慣が変わり、
痩せ体質へと変わっていきます。

一気に100%を目指すのではなく、
50%の力で頑張って、
80%…90%…

というふうに1歩1歩でいいので、
前に進んでいきましょう☺️

諦めなければ必ず体は変わっていくので、
一緒に頑張っていきましょうね!✨

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