Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

2022年もついに12月になりました。

11月に関しては、本当にあったのかなって思えるくらい
一瞬で過ぎていきました。

きっとこの調子で12月も過ぎ、
お正月が来ますね✨

イベントや忘年会が続き、
食習慣が乱れて脂肪を溜め込みやすいこの季節。

ダイエットで失敗しないために、
今回はリバウンドするダイエットTOP5を
紹介したいと思います!

6年間のパーソナルトレーニング指導をして出会った方に
過去のダイエット経験を聞いてきた結果です。

⁡リバウンドするダイエットとは、

①ファスティング
体重は1番減りやすいけど、
ただ食べないだけのダイエットは
筋肉量も落ちてリバウンドしやすくしてるだけなんです💦

②痩せるサプリ
結局元々の食事が変わらなかったら
一時的にサプリで痩せたとしてもすぐ戻ります。

③ランニング
ランニングで消費カロリーを増やしても、
摂取カロリーがそのままなら、
ランニングやめてしまった時にすぐ戻ってしまいます💦

④MCTオイル
MCTの栄養価は高いが、
元々のオイルそのもののカロリーは変わらないので、
それだけで痩せようとするのは難しい💦

MCT オイルで痩せたいなら、
必ず他の食事の内容の見直しも必須です。

⑤プロテイン置き換え
プロテインが1食だけだと栄養が偏り、
一時的に痩せても元に戻りやすいです💦

この5つに共通していること、
それは長く続けられないダイエットに
お金と時間を投資しないこと😌

継続できて、心身ともに健康で綺麗になれる
ダイエット方法を一緒に身につけていきましょう✨

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ

 

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