
リバウンドするダイエットTOP5【正月太りも怖くない】
2022年もついに12月になりました。
11月に関しては、本当にあったのかなって思えるくらい
一瞬で過ぎていきました。
きっとこの調子で12月も過ぎ、
お正月が来ますね✨
イベントや忘年会が続き、
食習慣が乱れて脂肪を溜め込みやすいこの季節。
ダイエットで失敗しないために、
今回はリバウンドするダイエットTOP5を
紹介したいと思います!
6年間のパーソナルトレーニング指導をして出会った方に
過去のダイエット経験を聞いてきた結果です。
リバウンドするダイエットとは、
①ファスティング
体重は1番減りやすいけど、
ただ食べないだけのダイエットは
筋肉量も落ちてリバウンドしやすくしてるだけなんです💦
②痩せるサプリ
結局元々の食事が変わらなかったら
一時的にサプリで痩せたとしてもすぐ戻ります。
③ランニング
ランニングで消費カロリーを増やしても、
摂取カロリーがそのままなら、
ランニングやめてしまった時にすぐ戻ってしまいます💦
④MCTオイル
MCTの栄養価は高いが、
元々のオイルそのもののカロリーは変わらないので、
それだけで痩せようとするのは難しい💦
MCT オイルで痩せたいなら、
必ず他の食事の内容の見直しも必須です。
⑤プロテイン置き換え
プロテインが1食だけだと栄養が偏り、
一時的に痩せても元に戻りやすいです💦
この5つに共通していること、
それは長く続けられないダイエットに
お金と時間を投資しないこと😌
継続できて、心身ともに健康で綺麗になれる
ダイエット方法を一緒に身につけていきましょう✨
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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ
