【アラサーダイエット】体脂肪率、これ減らせば落ちる！
食事のコントロールが難しいこの時期だからこそ、
ちょっとしたことを意識して変えるだけで、
案外簡単に体脂肪率を減らすことができます✨
忘年会やイベントで食事が乱れてしまってる方や
食事気をつけてるのに体脂肪率落ちない人は
この５つを振り返ってみてください！
①バラ肉
オーガニックだったり、無添加のお肉でも
高カロリーには変わらない…
タンパク質だと思って食べてる人が多い！！
②牛乳
乳製品に含まれてる脂質は脂肪になりやすい＆高カロリー！！
カフェオレやプロテインに牛乳を使って追いカロリーに気をつけて！！
③チーズ
糖質制限をしてた人なら、
チーズは食べてOKと思ってる方が多い！！
牛乳と一緒でチーズの脂質は脂肪になりやすい＆高カロリーなんです😭
④グラノーラ
ビタミン豊富で痩せそうですが、脂質も糖質も多くて太りやすい💦
⑤ヨーグルト
乳酸菌の効果はメリットですが、
それ以前にヨーグルトの脂質で
カロリー稼いでしまってるパターンも😢
無脂肪のものや、
ギリシャヨーグルトで脂質をカットしましょう✨
元々体脂肪率３０％の私でしたが、
以上の５つを家に常備しなくなってから、
体脂肪率２０％をキープできるようになりました✨
最初はつい料理で使いたくなったり、
食べたくなってしまうこともありますが、
少しずつ量を減らしていって、
習慣そのものを変えていきましょう✨
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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ
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