お正月休みも終わり、
本格的に仕事も始まりましたね！

みなさんはお正月休みから
心の切り替えはできてますか？✨

また、食生活も元の規則正しい食事に戻せてますか？✨

なかなか切り替えがうまくできない
そんなお正月休み明け…

切り替えができないまま、
正月太りをズルズルと引きづらないために、
お正月太りから抜け出せない人の特徴と一緒に
抜け出すための解決策もお話ししていきます！

お正月太りから抜け出せない人の特徴①

「バランスが悪く、栄養が偏った食事」

年末から正月にかけて、
イベントが続いて外食が増えたりと
栄養バランスが偏りがち…

その偏った栄養バランスのままだと
体が「栄養が足りてない！」と
足りてない栄養素を補おうと食欲が止まらなくなります。

タンパク質や野菜などからビタミンなど、
バランスを整えてあげるだけで、
食欲が軽減して暴食をストップできます。

お正月太りから抜け出せない人の特徴②

「お正月で太ってしまったことで
自分を責めてしまう。」

お正月太りで悩んでるのは
あなただけではありません😌

今までパーソナルトレーナーとして
たくさんのお客様を担当してきましたが、
ほとんどの方がこのお正月太りに悩まれて
正月明けのパーソナルトレーニングに来られます☺️

みんな同じ悩みを抱えているので、
「自分はダメだ…」だなんて
思わないでくださいね✨✨

「お正月楽しかった！！！さ！切り替えて頑張ろ！」

っていうくらい気楽にダイエットを始めましょう✨

お正月太りから抜け出せない人の特徴③

「忙しかったを言い訳にしている」

食事が乱れてしまった理由を
「忙しかったから」と他責にしてしまうと
忙しかったから時間なくて食べちゃった。仕方ない。
と、自分にどんどん甘くなってしまいます。

乱れてしまったことは仕方ないですが、
他責にして理由づけないように気をつけてくださいね😭

忙しくて自炊する気力や時間がない時は
コンビニのサラダやおにぎり、
納豆、豆腐、味噌汁など、
もしくはプロテインでお腹を満たすなど、
選択肢は０ではないので、
腹を括って切り替えていきましょう✨✨

その1回の食事、
1回の勇気の積み重ねから生活が変わっていき、
体が変わっていきます☺️

ダイエットはこの暴食負のループから
切り替えるまでが腰が重い…

何度失敗しても、
諦めずに自分の身体と向き合い
試行錯誤していきながら、
一緒に前に進んでいきましょう☺️

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ