Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

モチベーション高い時はいいけど、
結局ダイエットに飽きると
せっかく減らした体重が元に戻ってしまう…

誰でも一度はそんな経験をしたことが
あるのではないでしょうか?

そしてそんなダイエットと
リバウンドを繰り返しては
年齢とともに少しずつ増えていく体重…

先のことを考えると恐ろしいから、
早い段階で生活習慣から変えて
ダイエットとリバウンドを
繰り返す日々に終止符を打ちたい。

けど、どうすればいいかわからず、
また同じことを繰り返すのが怖くなり、
一歩を踏み出せない。

失敗を繰り返してしまうと、
再度挑戦することが怖くなりますよね…

なので、そんな方達に向けて、
今回のブログはリバウンドを繰り返さないための
ダイエットの仕方をお伝えいたします!

リバウンドしないための
ダイエット方法とは…

「過去のダイエット経験を分析する!」

これです!

ダイエットとリバウンド繰り返している方は、
同じことを繰り返してしまう何か
原因やタイミング、状況があります!

それは一体どういうことか、
例をいくつか挙げるとすると、

・毎回新しい流行りのダイエット方法を試して
途中で飽きてしまう。

・毎年夏終わりから年末にかけて
モチベーションが落ち、
ダラダラとした生活になってしまう。

・3ヶ月間は集中してダイエットできるが、
ある程度の体重まで落ちると満足してしまい、
ダイエットをやめてしまう。

などなど、
1年の中の時期に影響されるのか、
体重に影響されるのか、
ダイエットの期間に影響されてるのか、
それともダイエット方法に影響されてるのか…

これは人によってさまざまかと思います。

なので、大事なことは、
自分はどのタイミングで
モチベーションが落ちるのか、
何に影響されてダイエットに飽きるのか、

過去の失敗を元に分析することが
まず第一歩!

そして、その分析したことを元に、
事前に対策を考えたり、
ダイエットを進めながら、
その壁を乗り越えていくこと。

例えば、
1年間はどんなに流行ってる
ダイエット方法があっても
基本に忠実にバランス重視の食事をする。

夏の終わりから年末は
体重キープを目標に過ごし、
春から夏にかけてダイエットを再開する。

などなど、

リバウンドをしまう方は
3ヶ月〜半年という短期的な視点で
ダイエットをしてしまう方が多いので、
余裕を持って1年単位で計画を
立てていくことが大切ですね。

そうすることで、
ストイックになりすぎることなく、
余裕を持って、
着実に結果を出しながら習慣を
変えていくことができます☺️

対策の仕方をどうしていいか分からない場合は、
勇気を持ってパーソナルトレーナーに
相談してみるといいかもしれません☺️

人によると思いますが、
単発だったり、カウンセリングだけでも
親身にアドバイスしてくれる方も
いると思うので!!

専門家の知識を頼らないのは
とてももったいないことですので、
もしお悩みがありましたら、
いつでもご相談お待ちしております✨

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ

 

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