Riko Hiranuma Blog

「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
唯一無二な方法を提供します。

ダイエットを途中で挫折してしまう人、

原因は様々あるかと思いますが、

根本としては、
メンタル面をコントロールできずに
暴食してしまい、
そのまま食事に対する意識も落ちてしまうこと。

どうすればメンタル面をコントロール
できるようになるのか、
今回のブログを見れば
どんな時も自分で対処して
ダイエットを挫折せずに継続することができます!

ダイエットを挫折してしまうサイクルとして、

ストレス溜まる→暴食する→落ち込む

このループの繰り返し。

挫折しないために大事なことは、
ストレスを溜めないことでも、
ストレス発散方法を変えることでもなく、

ストレス発散した後どう切り替えるか。

です!

体脂肪率20%をキープしている私でも
ストレス溜まって暴飲暴食してしまう時があります。

1回とかではなく、定期的にやってしまいます。

その時の気持ちとしては、
好きなもの食べて、
好きなお酒飲めて美味しかったな〜
最高だな〜スッキリしたわ〜

と、溜まったストレスを一旦すべて処理します。

ストレスを発散しているのに、
「ダイエット中なのに暴食してしまった自分はダメだ…」

と、ストレスを残してしまうと切り替えが
うまくいかず、そのストレスをまた暴食することで
発散しようとしてしまいます。

なので、罪悪感はフル無視して、
溜まったものはそこで一旦リセットさせます。

その1回の暴食で太ることはないので、
定期的に自分を甘やかす時間を作るのも
継続してダイエットを続けるためのコツです。

「ストレス溜まる→暴食する」の後、
メンタルをどれくらいメリハリをつけて
良い状態に戻せるかが挫折しないために大事なこと。

これもいきなり急にできるようになれないと思うので、
とにかく実践の中で慣れていくしかありません。

私も実践の毎日の中で今の生活にたどり着いています☺️

そして、今の生活も常にアップデートして、
心も身体もより健康に美しくいるために
試行錯誤しています✨

ダイエットで落ち込んでしまうことは、
自分自身と向き合っている証拠です☺️

何度失敗しても良いので、
自分と向き合うことはやめないように、
一緒に頑張りましょう☺️✨

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ

 

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