代謝をあげて痩せ体質をつくる方法！！【ダイエット卒業】
代謝をあげる方法は
いろんな角度からのアプローチが
あるのですが、
代謝というのは
古いものを体外に出して、
新しいものを体内に入れたり、
もしくは体内で生成させたりすること。
この代謝の一連のサイクルが
様々な原因で遅くなってしまうと
代謝が悪くなり痩せにくくなります。
なので、日々代謝を改善できる
行動をしていくことで、
痩せやすい体を作ることができます！
その代謝を上げる方法は
いろんな手段があると
お伝えしましたが、
簡単に箇条書きでお伝えすると、
・運動する（日々の運動量を増やす）
→体を動かすためには筋肉を使います。
筋肉を動かすということはエネルギーが発生したり、
血液が循環するということなので、
代謝を上げるために大切な1番シンプルな方法ですね。
・タンパク質、ビタミンを摂取する
→日々の栄養不足により代謝が落ちることも多いです。
体の代謝をあげてくれるのに関わる栄養素を
必要量しっかり毎日摂取することも大事です。
・水を飲み、汗をかく！
→水を飲むことで新しい水分を体内に取り込み、
汗をかくことで古いものは外へ出す！
人の体の６０％は水分と言われているので、
しっかり水分の循環をよくしましょう！
私はトレーニングで汗をかく以外に、
サウナや岩盤浴、湯船に浸かる、など
汗をかけることはいろいろやっています☺️
まとめると、代謝を上げるために
大切なポイントは身体の中に
入れるものの質を良くし、
体の外に出す機会を増やす。
これを日々意識して行動していくと、
徐々に痩せやすい身体になり、
皮膚の代謝も良くなるので、
美肌効果にも繋がります☺️✨
本当、女性にとっては
良いことだらけなので
ぜひ実践してみてくださいね✨✨
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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ
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