Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

代謝をあげる方法は
いろんな角度からのアプローチが
あるのですが、

代謝というのは
古いものを体外に出して、
新しいものを体内に入れたり、
もしくは体内で生成させたりすること。

この代謝の一連のサイクルが
様々な原因で遅くなってしまうと
代謝が悪くなり痩せにくくなります。

なので、日々代謝を改善できる
行動をしていくことで、
痩せやすい体を作ることができます!

その代謝を上げる方法は
いろんな手段があると
お伝えしましたが、
簡単に箇条書きでお伝えすると、

・運動する(日々の運動量を増やす)
→体を動かすためには筋肉を使います。
筋肉を動かすということはエネルギーが発生したり、
血液が循環するということなので、
代謝を上げるために大切な1番シンプルな方法ですね。

・タンパク質、ビタミンを摂取する
→日々の栄養不足により代謝が落ちることも多いです。
体の代謝をあげてくれるのに関わる栄養素を
必要量しっかり毎日摂取することも大事です。

・水を飲み、汗をかく!
→水を飲むことで新しい水分を体内に取り込み、
汗をかくことで古いものは外へ出す!
人の体の60%は水分と言われているので、
しっかり水分の循環をよくしましょう!

私はトレーニングで汗をかく以外に、
サウナや岩盤浴、湯船に浸かる、など
汗をかけることはいろいろやっています☺️

まとめると、代謝を上げるために
大切なポイントは身体の中に
入れるものの質を良くし、
体の外に出す機会を増やす。

これを日々意識して行動していくと、
徐々に痩せやすい身体になり、
皮膚の代謝も良くなるので、
美肌効果にも繋がります☺️✨

本当、女性にとっては
良いことだらけなので
ぜひ実践してみてくださいね✨✨

現在ライン友達追加でお身体の
お悩み無料相談受け付けております✨
ライン友達追加で相談する

お問い合わせは以下のリンクからも可能です✨
grow blossomお問い合わせはこちら

お問い合わせページからその他
ご質問も受け付けております!
お気軽にご連絡お待ちしております☺️

〜女性が永く輝き続けるために
新しい自分に出会うジム〜

ーーーーーーーーーーーーーー

代々木上原の女性専用個室パーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」

下北沢、東北沢、世田谷代田、
梅ヶ丘、豪徳寺、経堂、
代々木八幡、参宮橋、南新宿、
表参道、赤坂から近く、
代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ

 

記事一覧

平沼りこ