自分と人の「変化」を都合よく捉え、受け入れていくこと。
私が好きな言葉の一つ 「変化」 Google先生によると、 ある状態、位置から他の状態、位置に変わること。 という意味があります。 私たちは生きてく中で、 数え切れないほどの変化を繰り返して ”今の現状”があります。 私たちの身の回りで何が変化してるか 例を挙げると、 「環境の変化」 「価値観の変化」 「行...
Riko Hiranuma Blog
「人生の質」を上げ
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ダイエット停滞期を乗り切るために大事なこと【ダイエット成功したい】
ダイエットを成功させるために 大切なことを今回は お伝えしていこうかと思います。 何をすれば体重が減っていくのか？ という具体的な手段というのは、 その人の体質によって何が正解なのか やってみないと分からないことが多く、 今、ダイエットを頑張っていて、 体重が減らない人は、 体重を落とすためにやってることが...
痩せなくても身体を美しくする方法【女性らしい美しさ】
私のお客様で、 体重は変わらなくても 見た目がどんどん変わっていく方々がいます。 体重というのは、 脂肪量を減っているかどうかを 確認するための基準として 管理していますが、 それ以外の数値では分からない 姿勢だったり、筋肉のつき方というのは 体重とは別で見た目でしか測れない変化。 分かりやすいのは O脚や...
健康になりたい全ての女性に【代々木上原パーソナルトレーニング】
日常に支障が出るほどの 肩こりや腰痛… 年々疲れやすくなり 落ちてくる体力… 代謝が落ちて気づかないうちに 増えていく体重… 今までたくさんのお客様の悩みを聞き、 トレーニングという手段で 私がパーソナルトレーナーとして できることをしてきました。 元猫背反り腰で 肩こりや頭痛が酷かった私自身も、 トレーナ...
タンパク質取らないと痩せない理由【筋肉作るだけじゃない！】
みなさん、タンパク質って 筋肉を作るためだけの栄養だと思っていませんか？ なぜパーソナルトレーナーは こんなにもタンパク質を口うるさく お客さんに激推しするのか？ 実は、タンパク質という栄養素は 筋肉を作るだけでなく、 ダイエットしたい人や 健康になりたい人など、 どんな目的の人にでも必要な栄養素だから。 ...
【如月】2月になりました！！【最近の私とお客様の様子】
2023年、早くも2月に突入しましたね！！ 1月はこの一年こんなことを頑張るぞ！ と、目標を立て直したり、 どんな1年にしていきたいか 自分を振り返る時期でもありますよね。 まだまだ冬の寒さが残る2月。 けど、お正月の余韻はほぼなくなり、 3月の年度末に向けて仕事が 忙しい方もいるのではないでしょうか？ 2...