みなさん、タンパク質って
筋肉を作るためだけの栄養だと思っていませんか？

なぜパーソナルトレーナーは
こんなにもタンパク質を口うるさく
お客さんに激推しするのか？

実は、タンパク質という栄養素は
筋肉を作るだけでなく、

ダイエットしたい人や
健康になりたい人など、

どんな目的の人にでも必要な栄養素だから。

タンパク質がどのように
ダイエットや健康維持に関わってくるかというと、

タンパク質は人間の細胞の素となり、
免疫力維持、向上に関わる栄養素でです。

不足するとウイルスに感染しやすくなったり、
人間の細胞の材料なので、
代謝が悪くなったりなど、

筋肉だけではないところで
健康やダイエットに影響が出てきてしまいます。

また、私はお酒が好きな人には
特にタンパク質を取るように
お伝えしています。

それはなぜかというと、
お酒のアルコールは代謝をするときに
肝臓で処理されます。

肝臓を使うということは
負担をかけすぎると
肝臓の代謝機能を下げてしまう。

実は肝臓は私たちの基礎代謝量の
3割を占めています。

これは全体の中でも
1番大きい割合を占めており、

筋肉は基礎代謝ロウの2割

なんと、筋肉よりも肝臓の方が
代謝量が多いんです！

お酒がダイエットに向かない理由の一つとして
このアルコールの処理で
肝臓に負担をかけることによって
代謝を悪くしてしまうから！

実は、この肝臓の機能を維持するのも、
タンパク質が必要不可欠！

私もお酒が好きでよく飲んでるので、
肝臓に負担をかけ続け、
代謝を落とさないために

こんなに取るかってくらい
タンパク質を意識してます。

プロテインやアミノ酸などの
サプリメントは1日2回は
当たり前にしてます！

でもそれでお酒飲んでても
体重も体型も維持できてるので、

ぜひみなさんも参考に
タンパク質取りましょう☺️✨

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ