Riko Hiranuma Blog

「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
唯一無二な方法を提供します。

みなさん、ついに3月になりましたね!

まだまだ差すような寒い日もあれば、
春の兆しが見える暖かい日もあり、

季節の変化を感じますね。

3月から4月に向けて新生活が
スタートするという方や、

3月は年度末ということで、
仕事が忙しい方もいるかと思います。

新しい環境、忙しい毎日で
ストレスが溜まりやすい時期。

今回はでストレスが溜まり、
ダイエットがうまくいかない人に向けて、
ダイエットにおける日々のストレスとの
向き合い方についてお話ししていきます♪

結論からお伝えすると、

「感情を観察して行動を切り離す」

イライラしたりとか、
疲れてストレスが溜まったときに、
生まれた感情と

「食べる」という行動を切り離し、

そのとき生まれた感情を
実況中継をするように
自分の感情を観察すること。

ストレスで暴食してしまう人は、
感情と「暴食」という行動が
セットになってしまっています。

これは自分の行動が感情に
コントロールされている状態。

ではなく、意識的に感情と行動を
切り離して観察することによって、
どうすれば自分の行動が変わるのかってことを
考えることができます。

一度冷静になり、
感情と行動はセットではなく、
切り離して考えて、
マネジメントする。

言ってしまえば、これはスキルになるので、
すぐにできるようになるには
難しいかもしれません。

でも、この感情と行動を切り離す練習を
日々繰り返していけば、
食欲をコントロールできるようになり、
自然とバランスの良い食事が習慣に
なっていくかと思います☺️

私も今でも感情に行動を
支配されてしまう時はあるので、
今すぐ完璧を目指そうとせず、

自分のペースで進んでいきましょう☺️✨

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ

 

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