現代の情報社会の中には、
たくさんの「痩せる方法」が存在しますが、

今回は○○ダイエットとかつく方法ではなく、
ダイエットを成功させる上でのマインド、

これは絶対失敗しないために
最低限抑えていてほしい考え方を
お話ししていきます。

結論から言うと、

「目標を設定しない」です！

え？ダイエットに目標いらないの？
と疑問に思いますよね？？

正確にいうと、
「2ヶ月で10kg」だったり、
「3ヶ月で体脂肪率20％切る」など、

ダイエットを始めるにあたり、
ゴールを明確に設定して
自分の成功と失敗が決定してしまうことを
目標にしないこと。

なぜかというと、
期限を決めて○○kg痩せる！
というような目標の立て方をして、
もし達成できなかった場合、

ダメージにしかならないから。

目標を立てることは良いことなので、
ここで大事になるのは
その目標の立て方。

「ダイエット終了した時の結果」
ではなく、
「ダイエットしている時の過程・成長」
に焦点を当てます。

過程・成長することを目標にする。
ということなのですが、

例えば、

「お酒は週2回に抑える」
「トレーニングを最低週1回続ける」
「週末だけは自炊をする」

などなど、

できるようになっていったら、
プラス1個できることを増やしてみたり、
自分の日々の行動の変化を目標にすることで、
失敗確率を減らすことができます。

なぜなら、これからの行動を継続し、
その過程と成長の先に成功があるから。

「気づいたら理想体重になっていた。」
「気づいたら着たい服を着れるようになっていた。」

という状態を作り出す。

達成できなかったら意味がないと思ってしまうような
目標を作らないことが重要です！！

これだけダイエットに悩んでいる人がいるように、
痩せることは簡単なことではないし、

挫折してしまって、
継続できないことで失敗してしまうことが
いつまでも痩せれない要因です。

ダイエットを通して、
自分が成長すること、
継続することをベースに
目標に設定してあげることで、

失敗を定義できない状況を
あらかじめ作ることができ、

結果、落ち込むことがなくなるので、
精神的なストレスも最小限で、
楽しく続けられるのではないでしょうか☺️

これは、仕事でも通ずるメンタルの
保ち方だと思っていて、

私はこの考え方を仕事にも活かしています✨

ぜひ参考にしてみてください🌟

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ