
花粉症を軽減・予防する栄養素とは??【春を乗り越えろ!】
さて、3月は気温が暖かくなってきて
過ごしやすい季節かと思いきや、
花粉症の人にとっては
たまらない季節…
私は現在は花粉症ではないのですが、
私のお客様や友達など
身の回りにいる方々の話を聞いてると
とてもしんどそうなので、
今回のブログでは、
食事からできる花粉症対策を
お話ししていきます✨
花粉症対策ブログは
今回と次回の2回に分けて
お伝えしていこうと思ってるので、
次回ブログも合わせて読んでみてください😌✨
花粉症を軽減するために必要な
大事な栄養素なので、
ぜひご自身の食事に取り入れてみてください♪
では、花粉症対策になる栄養素とは??
マグネシウム、亜鉛などの
ミネラルを摂取する。
◉マグネシウムが含まれている食品
→豆腐や納豆などの大豆製品、ナッツ類、
ひじきやわかめなどの海藻類
◉亜鉛が含まれている食品
→レバー、卵、チーズ、納豆などの大豆製品、ナッツ類
お肉、魚介類全般
そもそもなぜ花粉症の人と
そうでない人がいるのか?
結論を言うと、
「免疫力の低下」と
「活性酸素の増加」
活性酸素とは、
食品添加物やストレス、
アルコールやタバコ
などによって発生し、
身体の正常な細胞を攻撃することで
免疫力が低下します。
よって、普段なら起こるはずのない
アレルギー反応となって私たちの身体を傷つけ、
花粉症を引き起こさせています。
マグネシウムは免疫力低下を防ぎ、
亜鉛は活性酸素の除去に働きかけます。
花粉症になる根本の原因に着目すると、
結局は人の健康に必要な本質は変わらない…
栄養学の分野に関わり始めて10年近く、
何を勉強しても結果的に
辿り着く場所が同じです(笑)
花粉症の方が少しでも楽に
生活を送れるように、
ブログでもパーソナルトレーニングの中でも
発信し続けたらなと思います☺️
次回もお楽しみに♪
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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ
